नींद: जानिए अच्छी नींद के टिप्स

एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जो बच्चे बचपन में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें वयस्क होने पर मानसिक बीमारी, विशेषकर मनोविकृति का खतरा बढ़ सकता है।

बच्चों के लिए अच्छी नींद न सिर्फ माता-पिता के लिए बल्कि उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जो बच्चे बचपन में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें वयस्क होने पर मानसिक बीमारी, विशेषकर मनोविकृति का खतरा बढ़ सकता है।

यह अध्ययन ब्रिटेन की बर्मिंघम यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने किया है। इस अध्ययन में 12 हजार से अधिक बच्चों के नींद के पैटर्न का विश्लेषण किया गया। शोधकर्ताओं ने 6 महीने से 7 साल की उम्र के बीच बच्चों की नींद की अवधि के बारे में जानकारी ली और फिर 24 साल की उम्र में उनके मानसिक स्वास्थ्य का मूल्यांकन किया।

अध्ययन के परिणाम

अध्ययन के नतीजे चौंकाने वाले थे. शोधकर्ताओं ने पाया कि जो बच्चे लगातार कम सोते हैं उनमें वयस्कों की तुलना में मनोविकृति का खतरा दोगुना से भी अधिक होता है। साथ ही, ऐसे बच्चों में मनोविकृति का खतरा भी लगभग चार गुना बढ़ गया। मनोविकृति प्रकरण एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति वास्तविकता से संपर्क खो देता है और उसे भ्रम होने लगता है।

अध्ययन के मुख्य लेखक डॉ. इसाबेल मोरालेस-मुनोज़ का कहना है कि यह अध्ययन नींद की कमी और मनोविकृति के बीच सीधा कारण-और-प्रभाव संबंध साबित नहीं करता है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक मजबूत संबंध दिखाता है।

पढ़ाई का महत्व:

यह अध्ययन बच्चों की नींद के पैटर्न पर ध्यान देने के महत्व को रेखांकित करता है। माता-पिता को बच्चों को रात में अच्छी नींद के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। साथ ही अगर बच्चे को नींद से जुड़ी कोई समस्या हो तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अध्ययन के निष्कर्ष भविष्य में मनोविकृति की रोकथाम के लिए रणनीति बनाने में भी मदद कर सकते हैं। हालाँकि, इस दिशा में और अधिक शोध की आवश्यकता है।

अच्छी नींद के लिए टिप्स

– बच्चों को प्रतिदिन निश्चित समय पर सुलाएं और जगाएं।

– सोने से पहले टीवी या मोबाइल फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का इस्तेमाल कम से कम करें।

– सोने से पहले शांत वातावरण बनाएं।

-अच्छी नींद के लिए नियमित व्यायाम भी फायदेमंद है।

अच्छी नींद न सिर्फ बच्चों के शारीरिक विकास के लिए बल्कि उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। माता-पिता को बच्चों की नींद की आदतों पर ध्यान देना चाहिए और उन्हें पर्याप्त नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।