जानिए विटामिन बी-12 की कमी से होने वाले नुकसान!

विटामिन बी12 की कमी से होने वाली बीमारी:  हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, इन्हीं में से एक है विटामिन बी12, स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा यही सलाह देते हैं कि हमें शरीर में इस पोषक तत्व की कमी नहीं होने देनी चाहिए वरना हमें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके लिए हमें कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करने की जरूरत होती है, जिसमें अंडे, ओट्स, दूध से बने उत्पाद, ब्रोकली और सैल्मन मछली जैसी चीजें शामिल हैं। आइए जानते हैं कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर हमें क्या नुकसान हो सकते हैं। 

विटामिन बी-12 की कमी के हानिकारक प्रभाव

1. अवसाद बढ़ेगा

विटामिन बी12 हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है, इससे मूड बेहतर होता है और आप तनाव या स्ट्रेस से आसानी से बाहर निकल पाते हैं। इसलिए अगर आप विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो डिप्रेशन बढ़ सकता है।

2. शरीर में खून की कमी

अगर आप अपने दैनिक आहार में विटामिन बी-12 से भरपूर भोजन को शामिल नहीं करते हैं, तो आप एनीमिया से पीड़ित हो सकते हैं और ऐसी स्थिति में शरीर में खून की कमी हो जाएगी, फिर आप थका हुआ और कमजोर महसूस करेंगे। शरीर में (लाल रक्त कोशिकाओं) के निर्माण के लिए हमें इस पोषक तत्व की आवश्यकता होती है।

3. हड्डियां कमज़ोर हो जाएंगी

हम अक्सर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को दूर करने पर जोर देते हैं, लेकिन हम भूल जाते हैं कि हड्डियों के लिए विटामिन बी12 भी उतना ही जरूरी है। अगर आपके शरीर में इस पोषक तत्व की कमी हो जाए तो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

4. सुंदरता कम हो जाएगी

विटामिन बी12 हमारे शरीर की खूबसूरती बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी नहीं होनी चाहिए। यह हमारी त्वचा, बाल और नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिससे हमारा लुक बेहतर होता है।