ग्रीन टी पीने के फायदे ही नहीं नुकसान भी हैं, जानिए

माना जाता है कि ग्रीन टी वजन घटाने से लेकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करने तक हर चीज में कारगर है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अगर ग्रीन टी का सही तरीके से उपयोग किया जाए तो इससे शरीर को कई फायदे हो सकते हैं। लेकिन इसे पीने के कुछ नुकसान भी हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे. तो आइए आज जानते हैं इसके नुकसान के बारे में। 

खाली पेट ग्रीन टी पीने से पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि इससे पेट में जलन हो सकती है। क्योंकि ग्रीन टी में टैनिन होता है जो पेट में एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। इससे आपको कब्ज़, एसिड रिफ्लक्स और उल्टी महसूस हो सकती है। अगर आप बहुत गर्म ग्रीन टी पीते हैं तो ये समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है। ज्यादा ग्रीन टी पीने से दस्त की समस्या भी हो सकती है. इसमें मौजूद कैफीन कोलोनिक मांसपेशियों पर रेचक प्रभाव डालता है, जिससे बार-बार हलचल होती है। जिसके कारण आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ सकता है। अगर आपको पहले से ही पेट की समस्या है तो आपको इसे नहीं पीना चाहिए। इससे बचने के लिए खाली पेट ग्रीन टी न पियें। आप इसे हर भोजन के बाद पी सकते हैं। और अगर आपके पेट में एसिड बनता है या आपको पेट में अल्सर या एसिडिटी है तो आपको ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए।  

सिरदर्द
ग्रीन टी में कैफीन होता है, इसलिए इसे पीने से सिरदर्द हो सकता है। जिन लोगों को पहले से ही माइग्रेन जैसी समस्या है उन्हें कभी-कभी ग्रीन टी पीनी चाहिए। अगर आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं तो आपको ग्रीन टी से बचना चाहिए। 

आपकी नींद छीन सकता है
ग्रीन टी में कैफीन नामक एक यौगिक होता है जो नींद के लिए हानिकारक हो सकता है। हालाँकि ग्रीन टी में बहुत कम कैफीन होता है, लेकिन अगर आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी में मौजूद रासायनिक यौगिक मेलाटोनिन जैसे हार्मोन के उत्पादन को रोकते हैं, जो नींद को प्रेरित करते हैं। 

इसके अलावा ग्रीन टी में एल-थेनाइन भी होता है। यह एक रसायन है जो शांत रहने में मदद करता है, लेकिन सतर्कता और फोकस भी बढ़ाता है। जिससे आपकी नींद में खलल पड़ सकता है. कुछ शोध बताते हैं कि एल-थेनाइन नींद के लिए फायदेमंद है। हालाँकि, ये अध्ययन मुख्य रूप से एडीएचडी और सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों पर आयोजित किए गए हैं। इसके अतिरिक्त, शोध से पता चलता है कि एल-थेनाइन मस्तिष्क में ग्लूटामेट रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है, जो हृदय गति को कम करता है और नींद में सहायता करता है। लेकिन अगर आप अधिक कैफीन वाली ग्रीन टी, जैसे माचा ग्रीन टी पीते हैं, तो यह नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक ग्रीन टी पीते हैं, तो इससे आपकी रातों की नींद खराब हो सकती है। 

आयरन की कमी
यह सच है कि ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, लेकिन ये गुण आपके शरीर में आयरन के अवशोषण में बाधा डालते हैं। एक मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि यह उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है जो पहले से ही एनीमिया या अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं जो आयरन की कमी का कारण बनते हैं। एक केस स्टडी में एक 48 वर्षीय व्यवसायी में ग्रीन टी से प्रेरित एनीमिया पाया गया, जो कई वर्षों से प्रति सप्ताह 1500 मिलीलीटर (6 कप) ग्रीन टी पी रहा था। इस दुष्प्रभाव से बचने के लिए अपनी चाय में नींबू मिलाएं। नींबू में मौजूद विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है। वैकल्पिक रूप से, आप भोजन से एक घंटे पहले या बाद में अनाज वाली चाय पी सकते हैं। इससे आपके शरीर को आयरन अवशोषित करने का समय मिलेगा। अगर आपको एनीमिया है तो एहतियात के तौर पर ग्रीन टी से बचें। 

खून को पतला करती है
ग्रीन टी रक्तस्राव विकारों को ट्रिगर कर सकती है। ग्रीन टी में पाया जाने वाला एक यौगिक शरीर में फाइब्रिनोजेन को नष्ट कर देता है। ये प्रोटीन हैं जो रक्त का थक्का जमने में मदद करते हैं। ग्रीन टी फैटी एसिड के ऑक्सीकरण को भी रोकती है, जो रक्त को पतला कर सकता है। अगर आपको खून के थक्के जमने की समस्या है तो ग्रीन टी पीने से बचें। पीरियड्स के दौरान इसे पीने से भी मना किया जाता है। 

लीवर की समस्या
ग्रीन टी की खुराक और ग्रीन टी के अत्यधिक सेवन से लीवर की क्षति और लीवर की बीमारी हो सकती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ऐसा कैफीन के संचय के कारण होता है जो लीवर पर दबाव डाल सकता है। इससे बचने के लिए प्रतिदिन 4 से 5 कप से ज्यादा ग्रीन टी पीने से बचें। 

हड्डियों के स्वास्थ्य पर प्रभाव
बहुत अधिक ग्रीन टी पीने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियाँ हो सकती हैं। ग्रीन टी में मौजूद यौगिक कैल्शियम अवशोषण को रोकते हैं, जिससे हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है। अगर आपको हड्डियों की बीमारी का खतरा है तो केवल 2 से 3 कप ग्रीन टी का सेवन करें। यदि आप इससे अधिक पीते हैं, तो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम की खुराक लें। 

ग्रीन टी में टैनिन, कैफीन और कैटेचिन होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान खतरनाक होते हैं। ये सभी चीजें गर्भावस्था के दौरान खतरनाक साबित हो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान प्रतिदिन 2 कप से अधिक ग्रीन टी पीना खतरनाक हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी के अधिक सेवन से गर्भपात हो सकता है। जब आप दूध पिलाने के दौरान ग्रीन टी पीते हैं तो कैफीन दूध के माध्यम से बच्चे तक भी पहुंच जाता है। इसीलिए हमारे डॉक्टर ऐसा करने से मना करते हैं। 

डॉक्टर से सलाह लें
हालांकि ग्रीन टी के कई दुष्प्रभाव होते हैं, एफडीए के अनुसार, सीमित मात्रा में सेवन करने पर ग्रीन टी सुरक्षित मानी जाती है। इनमें से अधिकांश दुष्प्रभाव कैफीन के कारण होते हैं और केवल तब होते हैं जब आप इसे बड़ी मात्रा में लेते हैं। यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो कम मात्रा में ग्रीन टी पिएं या इससे पूरी तरह बचें। यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है जिससे आपको साइड इफेक्ट का खतरा है, तो ग्रीन टी पीने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।