जानिए वजन घटाने में कितना कारगर है नींबू पानी

गर्मी हो और नींबू पानी की बात न हो, ऐसा कैसे संभव है? हममें से ज्यादातर लोग इसे बहुत पसंद करते हैं. इस ड्रिंक को गर्मियों में घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है. यह बाजार में भी आसानी से उपलब्ध है, कई लोग सोडा वाटर में नींबू का रस मिलाकर पीने के शौकीन होते हैं।

क्या नींबू पानी से वज़न कम होता है?

हमने सुना होगा कि नियमित रूप से नींबू पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी इस बात पर जोर देते हैं कि सुबह-सुबह एक गिलास नींबू पानी पीने से पेट की चर्बी कम हो सकती है, बेहतर परिणाम के लिए कई लोग इसमें शहद मिलाते हैं, लेकिन क्या नींबू पानी वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद करता है?

नींबू पानी पीने के फायदे

नींबू साइट्रिक एसिड, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन बी-6, पेक्टिन और फाइबर से भरपूर होता है। यह पाचन को बेहतर बनाने के साथ-साथ हमें फ्री रेडिकल्स से भी बचाता है। नींबू में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को भी कम करते हैं। नींबू पानी पीने से पेट और कमर के आसपास जमा चर्बी कम होने लगती है, यानी आपका वजन तेजी से कम होता है।

भूख को नियंत्रित करता है

नींबू में पेक्टिन नामक पदार्थ होता है जो भूख को रोकने में मदद करता है, इसे पीने से तैलीय भोजन खाने की इच्छा भी कम हो जाती है। इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं और शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करते हैं। नींबू में मौजूद पोटैशियम शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।

नींबू पानी कैसे तैयार करें?

अगर आप चाहते हैं कि नींबू आपके पेट की चर्बी पर ज्यादा असर करे तो सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें एक छोटा नींबू निचोड़ लें। अब इसमें काला नमक और जीरा पाउडर मिलाएं और पिएं। अगर आप सुबह उठकर गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएंगे तो वजन तेजी से कम होगा।