जानें इन 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में जो मोटापे का बन सकते हैं कारण

मोटापा न सिर्फ कई बीमारियों का कारण बनता है, बल्कि आपकी शक्ल भी खराब कर देता है। ऐसे में कई लोग अतिरिक्त वजन कम करने के लिए डाइटिंग और एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। डाइटिंग करते समय वे अक्सर अपने आहार में केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों को ही शामिल करते हैं, लेकिन फिर भी वजन कम करने में अक्सर असफल रहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक स्वस्थ भोजन है जिसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में आइए आहार विशेषज्ञ काजल अग्रवाल से जानें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो सेहत के लिए तो फायदेमंद हैं, लेकिन वजन घटाने का कारण बन सकते हैं।

वजन कम करते समय कौन से स्वस्थ खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?

मूंगफली का मक्खन, बीज और सूखे मेवे
सभी स्वस्थ वसा, फाइबर और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, लेकिन ये सभी खाद्य पदार्थ कैलोरी से भरपूर होते हैं। यहां तक ​​कि इन वस्तुओं का कम सेवन भी आपके शरीर में तेजी से कैलोरी बढ़ा सकता है। इसलिए अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो इन चीजों को अपने आहार में सीमित मात्रा में शामिल करें।

स्मूदी और फलों का जूस
वजन कम करते समय, आप स्वस्थ रहने और पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए अक्सर अपने आहार में स्मूदी या जूस शामिल करते हैं। लेकिन ये दिखने में स्वस्थ खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। स्मूदी और फलों के रस में चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो आपके शरीर में फाइबर और कैलोरी को कम करती है और वजन घटाने का कारण बन सकती है। इसलिए, वजन कम करने के लिए अपने आहार में स्मूदी और जूस के बजाय साबुत फलों का सेवन करें।

सलाद ड्रेसिंग
कई सलाद ड्रेसिंग, विशेष रूप से क्रीम या तेल, कैलोरी में उच्च होते हैं, जो एक स्वस्थ सलाद को उच्च कैलोरी भोजन में बदल सकते हैं। इसलिए, अपने सलाद को मसालेदार बनाने के लिए ड्रेसिंग का उपयोग करने के बजाय, आपको सादा सलाद ही खाना चाहिए। ताकि आप वजन घटाने की इस यात्रा को आसान बना सकें।

अंडे
अंडे एक स्वस्थ भोजन है, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके आहार को अधिक पौष्टिक बनाने में मदद करता है। लेकिन अंडे में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए वजन कम करने के लिए अंडे को सीमित मात्रा में ही अपने आहार में शामिल करें।

वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसलिए किसी भी खाद्य पदार्थ को अपने आहार में शामिल करने से पहले किसी आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।