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पुदीने का सेवन कैसे करें: वजन घटाने के लिए आहार पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। यदि आप व्यायाम के साथ-साथ आहार का पालन नहीं करते हैं तो वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। वजन कम करने के लिए लोग बाहरी सप्लीमेंट और दवाइयां खरीदते हैं। जबकि वजन घटाने के घरेलू नुस्खे हमारी रसोई में ही उपलब्ध हैं। बाजार में साल भर मिलने वाला पुदीना भी वजन घटाने के लिए रामबाण साबित हो सकता है। लेकिन वजन कम करने के लिए इसके इस्तेमाल का सही तरीका जानना जरूरी है। पुदीना पेट को ठंडक देता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। इस लेख में जानें वजन घटाने के लिए पुदीने का सेवन कैसे करें।
वजन घटाने के लिए पुदीने का सेवन कैसे करें
पुदीने की चाय
पुदीने की चाय आपके लिए नाश्ते का अच्छा विकल्प हो सकती है। इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे तेजी से वजन कम होता है। आप दिन में किसी भी समय पुदीने की चाय का सेवन कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए आपको एक गिलास पानी में 10-15 ताजी पुदीने की पत्तियों को उबालना होगा। जब पानी आधा रह जाए तो इसे छान लें और गर्म-गर्म पी लें। स्वाद के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं.
खाली पेट पुदीने की पत्तियां खाएं
खाली पेट पुदीने की पत्तियां खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। आपको बस गर्म पानी में 4-5 पुदीने की पत्तियां डालकर चबाना है। इससे आपको पाचन संबंधी समस्याओं से काफी राहत मिलेगी। खाली पेट गुनगुने पानी के साथ पुदीना लेने से भी आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
वजन कम करने के लिए इन 5 तरीकों से करें पुदीने का सेवन, जानें इसके बारे में गर्मियों में आप पुदीने का रायता भी खा सकते हैं। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है. इसके लिए आप पुदीने की पत्तियों को सुखाकर उसका पाउडर बना लें. – अब इसे रायते में मिला लें और थोड़ा सा काला नमक भी डाल दें. इस रायते को आप वजन घटाने वाले नाश्ते के तौर पर खा सकते हैं. पुदीने की तासीर ठंडी होती है। इसका सेवन करने से आपका शरीर ठंडा रहेगा और वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।
मिंट डिटॉक्स वॉटर
वजन घटाने के लिए आप मिंट डिटॉक्स वॉटर भी तैयार कर सकते हैं। इसके लिए आपको एक पानी की बोतल में कुछ पुदीने की पत्तियां रखनी होंगी. इससे पानी में पुदीने का स्वाद और खनिज दोनों जुड़ जाते हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है जिससे वजन कम होता है।
पुदीने की चटनी खाएं
पुदीने का इस्तेमाल आप व्यंजन बनाने में भी कर सकते हैं. इससे आपके लिए अपने दैनिक आहार में पुदीना शामिल करना आसान हो जाएगा। आप खाने के साथ पुदीने की चटनी बना सकते हैं. यह आपके पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होगा. इसके अलावा पुदीने का इस्तेमाल सब्जी बनाने में भी किया जा सकता है.
