किडनी अच्छे से काम करेगी, डैमेज होने का डर होगा कम, इन 5 फूड्स से करें कनेक्ट

किडनी का स्वास्थ्य हमारे लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह शरीर में फिल्टर की तरह काम करती है, अगर इसमें कोई दिक्कत होगी तो शरीर के अंदर कई तरह की गंदगी जमा होने लगेगी, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाएगा। हाई सोडियम फूड  , तेल मसाले और शराब जैसी चीजें किडनी को काफी नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि किडनी की सेहत के लिए कौन से फूड आइटम फायदेमंद हो सकते हैं?

5 चीजें जो किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं

1. पानी

सही मात्रा में पानी पीना किडनी के लिए बहुत ज़रूरी है। यह किडनी को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

2. ताजे फल और सब्जियाँ

ताजे फल और सब्जियां भी किडनी की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। खासकर, फलों में मौजूद फाइबर किडनी को कई बीमारियों से बचाने में अहम भूमिका निभाता है

3. दही

दूध से बने उत्पाद स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं, जिसमें दही का सेवन पेट साफ रखने के लिए किया जाता है, लेकिन शायद आप यह नहीं जानते होंगे कि इसमें मौजूद प्रोटीन किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

4. मूली

मूली गुर्दे के लिए फायदेमंद है क्योंकि इसमें विटामिन सी, कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो गुर्दे की क्षति के जोखिम को कम करता है।

5. Makhana

पानी में उगने वाला मखाना बहुत पौष्टिक आहार है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इसे कम तेल में पकाने की कोशिश करें।