किडनी हमारे शरीर में बहुत महत्वपूर्ण हैं, ये फिल्टर की तरह करती हैं काम

किडनी हमारे शरीर में बहुत महत्वपूर्ण होती है, ये फिल्टर की तरह काम करती है। इसके बिना अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालना संभव नहीं होगा। अगर शरीर में विषाक्त पदार्थ रहेंगे तो कई तरह की बीमारियां होने लगेंगी। यही वजह है कि हर डॉक्टर किडनी को स्वस्थ रखने की सलाह देता है। डॉ. इमराम अहमद ने बताया कि हमें किडनी को हर कीमत पर खराब होने से बचाना है, इसके लिए आपको डेली रूटीन में कुछ खास बदलाव करने होंगे।

आप गुर्दे की बीमारी के जोखिम को कैसे पहचानते हैं?

अगर किडनी में कोई समस्या है तो शरीर में कई तरह के लक्षण दिखने लगते हैं। आइए सबसे पहले जानते हैं कि इन चेतावनी संकेतों को कैसे पहचाना जाए 

-त्वचा का रंग अधिक सफेद हो जाता है

-त्वचा बहुत शुष्क हो जाती है।

-नाखून सफ़ेद होने लगते हैं

-नाखून कमजोर होने लगते हैं

-खुजली वाले खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं।

आप अपने गुर्दों को क्षतिग्रस्त होने से कैसे बचाते हैं?

1. अपना वजन नियंत्रित रखें

बढ़ता वजन किडनी की सेहत के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि इससे डायबिटीज, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां होती हैं। इसके कारण किडनी को भी काफी नुकसान पहुंचता है।

2. नींद के चक्र को बाधित न करें

अपने सोने और जागने का समय निश्चित करें और उसमें ज्यादा बदलाव न करें। हर दिन करीब 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें, ऐसा करने से किडनी का स्वास्थ्य बरकरार रहता है।

3. शारीरिक गतिविधियाँ

अगर आप दिन में करीब आधे घंटे तक व्यायाम या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो रक्तचाप बेहतर नियंत्रण में रहेगा और किडनी से संबंधित बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा।