दिल को रखें स्वस्थ: इन 5 चीजों के सेवन से बंद नसें होंगी साफ

आर्टरी-ब्लॉकेज:   आजकल लोगों की जीवनशैली खराब हो गई है, कुछ भी खाना, कुछ भी तला-भुना खाने से शरीर को कुछ भी नहीं मिल पाता है, जिससे शरीर में गंदगी जमा हो जाती है। जिससे हृदय को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसकी वजह से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. अगर आपका खान-पान और जीवनशैली अच्छी नहीं है तो कुछ बातों का ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। यहाँ कुछ फल हैं

खट्टे फल – शरीर की नसों की सफाई के लिए खट्टे फल का सेवन किया जा सकता है। क्योंकि खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड्स पाया जाता है। जो नसों में मौजूद गंदगी को साफ करता है। खट्टे फलों में कई ऐसे तत्व होते हैं जो धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

हार्ट ब्लॉकेज – कोरोनरी धमनी रोग, जिसे हार्ट ब्लॉकेज भी कहा जाता है, एक गंभीर स्थिति है। हृदय में रुकावट तब होती है जब आपके हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियां संकुचित या अवरुद्ध हो जाती हैं। यह अचानक रुकावट आमतौर पर धमनी की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के चिपक जाने के कारण होती है। ऐसा होने पर शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता। 

सबसे आम लक्षण 

• सीने में बेचैनी
• सांस लेने में दिक्क्त 
• सबसे बुरी स्थिति में, दिल का दौरा

हार्ट ब्लॉकेज एक गंभीर स्थिति है जिसमें समय पर उचित उपचार न मिलने पर व्यक्ति की मृत्यु भी हो सकती है। अगर आप इस बीमारी से बचना चाहते हैं या फिर आपमें दिल की बीमारी के लक्षण दिख रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास तरह के बीजों को शामिल करना चाहिए क्योंकि, ये बीज प्रोटीन, मिनरल्स, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके दिल को सुरक्षित रखते हैं।

चिया सीड्स को सुबह खाली पेट खाएं 

चिया बीज शक्तिशाली पोषक तत्वों से भरपूर छोटे काले चमत्कारी बीज हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करता है और हृदय रोग के खतरे को कम करता है। 

अलसी का पानी : अलसी का बीज दिल के लिए बहुत अच्छा होता है। ये भूरे बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) से भरपूर होते हैं, जो एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड है। इसमें लिगनेन भी होता है जो हृदय रोग से बचाता है। 

नियमित रूप से भांग के बीजों का सेवन करने से सूजन कम हो सकती है। ये बीज फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, अलसी में वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, फोलेट आदि होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकते हैं और धमनी रुकावटों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। 

कद्दू के बीज : कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं जो हृदय सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। जबकि एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को रोकते हैं। कद्दू के बीजों को अपने आहार में मुख्य रूप से शामिल करने से धमनियों को खोलने और आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। 

सरसों के बीज 

सूरजमुखी के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। सूरजमुखी के बीजों में फ्लेवोनोइड्स, पॉलीसैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन होते हैं, जो हृदय संबंधी समस्याओं से बचाने का काम करते हैं। इसके अलावा इनमें विटामिन ई भी होता है। विटामिन ई हमारी धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद करता है, जिससे धमनी रुकावट का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, सूरजमुखी के बीजों में फाइटोस्टेरॉल होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल को मजबूत बनाने के लिए जाने जाते हैं। 

तिल के बीज 

एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर। यह मैग्नीशियम का भी स्रोत है जो हृदय के कामकाज में मदद करता है और रक्तचाप को संतुलित करने में मदद करता है। तिल को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाने से सूजन कम हो सकती है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकता है और धमनी रुकावट को रोकने में मदद कर सकता है।