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आजकल शहर में रहने का मतलब है अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालना। यहां रहने वाले लोग कई तरह के प्रदूषण से घिरे रहते हैं। यहां इतनी भीड़ होती है कि ताजी हवा मिलना भी मुश्किल होता है। कई इलाकों में हवा की गुणवत्ता न केवल खराब है बल्कि जहरीली भी है।
हालाँकि, ऐसी स्थिति में खुली ताजी हवा मिलना मुश्किल है। लेकिन अगर आप दिन में सिर्फ 10 मिनट भी इसमें बैठें तो इससे आपकी सेहत काफी हद तक बेहतर हो सकती है। क्योंकि जब पर्याप्त ताजी हवा नहीं मिलती तो सिरदर्द, थकान और सांस लेने में दिक्कत होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि आप दिन का कुछ समय खुली हवा में बिताएं।
ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है
जब आप ताजी हवा में बैठते हैं तो इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मस्तिष्क बेहतर ढंग से काम कर पाता है। यह आपके दिमाग को सक्रिय, सतर्क और तरोताजा रहने में भी मदद करता है।
मूड में सुधार होता है
बाहर ताजी हवा में समय बिताने से मूड में सुधार होता है और तनाव और चिंता की भावनाओं से राहत मिलती है। ताज़ी हवा और सूरज की रोशनी आपके शरीर को एंडोर्फिन जारी करने में मदद करती है जो प्राकृतिक मूड बूस्टर हैं।
नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
नियमित रूप से ताजी हवा में बैठने से नींद संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। यह आपकी सर्कैडियन लय को संतुलित करके आपको तेजी से सोने और रात की अधिक आरामदायक नींद का आनंद लेने में भी मदद करता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
जब आप ताजी हवा में बैठते हैं तो सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिलती है। विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और बीमारी और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
पाचन में सुधार करता है
ताजी हवा में रहने से पाचन में मदद मिलती है, तनाव कम होता है और आराम मिलता है, जो आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है।
