क्या आपका बच्चा छोटी उम्र से ही मोटा चश्मा पहन रहा है?

Eyesight Boosting Foods: बच्चों की आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए उन्हें जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर आहार देना बहुत जरूरी है. अगर आपके बच्चे को चश्मा लगा हुआ है तो यहां बताए गए 5 फूड्स उसे हटाने में कारगर साबित हो सकते हैं. 

आंखें हमारे शरीर का अमूल्य अंग हैं, जिनकी मदद से हम दुनिया की खूबसूरती देख पाते हैं। उम्र के साथ आंखों की रोशनी कम होना एक आम समस्या है। लेकिन आज के समय में बच्चों को भी छोटी उम्र से ही मोटा चश्मा पहनना पड़ता है।

इसका एक आम कारण स्क्रीन टाइम का बढ़ना है। यानी अगर आपका बच्चा मोबाइल या टीवी बहुत ज़्यादा देखता है, तो उसकी आंखों की रोशनी कम हो सकती है। हालांकि, यह समस्या खराब खान-पान की वजह से भी होती है। ऐसे में अगर आपके बच्चे को छोटी उम्र से ही चश्मा लगना शुरू हो गया है, तो लेंस का नंबर कम करने और आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ये 5 खाद्य पदार्थ आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं। 

 

 

हरे पत्ते वाली सब्जियां

पालक, पत्तागोभी, सरसों का साग जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ ल्यूटिन और कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। ये दोनों पोषक तत्व आँखों की रेटिना को सुरक्षा प्रदान करते हैं। साथ ही ये आँखों की रोशनी भी बढ़ाते हैं।

 

 

नारंगी फल

नारंगी फल और सब्ज़ियाँ – जैसे शकरकंद, गाजर, खरबूजा, आम और खुबानी – बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती हैं, जो विटामिन ए का एक रूप है। यह कम होती हुई दृष्टि को बेहतर बनाता है। यह रतौंधी में विशेष रूप से सहायक है। 

मछली 

ओमेगा-3 फैटी एसिड सैल्मन और ट्यूना जैसी तैलीय मछलियों में पाया जाता है। ये फैटी एसिड आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे आंखों में होने वाली सूखी आंखों की समस्या से छुटकारा मिलता है और रेटिना को होने वाले नुकसान से भी जल्दी उबरने में मदद मिलती है। 

जामुन

स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी को आंखों के लिए सुपरफूड माना जाता है। इनमें विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं। ये दृष्टि को बेहतर बनाने और आंखों से जुड़ी समस्याओं के जोखिम को कम करने का काम करते हैं।

 

केला

केले विटामिन ए और पोटैशियम का भी एक बेहतरीन स्रोत हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। विटामिन ए कॉर्निया की सुरक्षा करता है, जो अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक है।