क्या डायबिटीज में गुड़ वाली चाय पीना सही है? जानिए सच और हेल्दी विकल्प

आजकल की गलत खानपान की आदतें और बिगड़ती जीवनशैली कई बीमारियों को जन्म दे रही हैं। डायबिटीज (शुगर) उन्हीं में से एक है, जो तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। एक बार ब्लड शुगर बढ़ जाए तो इसे मैनेज करना मुश्किल हो जाता है।

शुगर पेशेंट्स आमतौर पर चीनी वाली चाय से परहेज करते हैं, लेकिन कई लोगों को लगता है कि गुड़ वाली चाय से कोई नुकसान नहीं होता। खासतौर से सर्दियों में लोग इसे हेल्दी ऑप्शन मानकर पीते हैं। लेकिन क्या सच में डायबिटीज के मरीजों को गुड़ वाली चाय पीनी चाहिए? आइए जानते हैं।

क्या डायबिटीज में गुड़ वाली चाय पी सकते हैं?

गुड़, चीनी से बेहतर विकल्प जरूर है क्योंकि इसमें कुछ पोषक तत्व होते हैं।
 इसकी तासीर गर्म होती है, जिससे यह सर्दियों में शरीर को गर्माहट देता है।
 लेकिन डायबिटीज मरीजों के लिए यह पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है।
गुड़ में भी नेचुरल शुगर होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है।
अगर आपका शुगर लेवल अधिक रहता है, तो गुड़ वाली चाय पीने से बचना चाहिए।

डॉक्टर की सलाह से ही गुड़ वाली चाय का सेवन करें और लिमिट में पिएं।

डायबिटीज मरीजों के लिए हेल्दी चाय के विकल्प

अगर गुड़ वाली चाय ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकती है, तो फिर क्या पिया जाए? इसके लिए कई हेल्दी और स्वादिष्ट ऑप्शन मौजूद हैं।

ग्रीन टी – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है।
ब्लैक टी (बिना मीठे के) – इसमें दालचीनी, इलायची, काली मिर्च डालकर बना सकते हैं।
तुलसी-अदरक चाय – इम्यूनिटी को बढ़ाने और शुगर कंट्रोल करने में मददगार।
नींबू पानी या हर्बल टी – शरीर को डिटॉक्स करने के लिए फायदेमंद।
स्टीविया या शुगर-फ्री वाली चाय – मीठे की हेल्दी जगह स्टीविया का इस्तेमाल करें।

अगर दिन में सिर्फ एक कप चाय पीते हैं, तो हल्की मात्रा में गुड़ या स्टीविया डाल सकते हैं। लेकिन अगर आपको दिनभर चाय पीने की आदत है, तो हर्बल या ब्लैक टी ही सही विकल्प है।