क्या सुबह बिना ब्रश किये पानी पीना ठीक है? इसका असर बीपी से लेकर शुगर तक सेहत पर पड़ता

ब्रश करने से पहले पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ: ज्यादातर लोग सुबह ब्रश करने के बाद कुछ खाना-पीना पसंद करते हैं। ऐसे में कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सुबह के समय पानी पीना पसंद करते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। लेकिन सवाल ये उठता है कि मुंह से या ब्रश करने के बाद पानी पीना कब सेहत के लिए बेहतर माना जाता है. अगर आप भी इस सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो यह खबर आपकी मदद कर सकती है। गौरतलब है कि आयुर्वेद से लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुबह उठकर मुंह में पानी पीने की सलाह देते हैं. माना जाता है कि ऐसा करने से कई बीमारियां शुरू होने से पहले ही खत्म हो जाती हैं। इन बीमारियों में गैस, एसिडिटी, त्वचा रोग, कब्ज, सुस्ती, बीपी और यहां तक ​​कि मधुमेह भी शामिल है। आइए जानते हैं सुबह पानी पीने के क्या फायदे हैं और ब्रश करने के कितनी देर बाद पानी पीना चाहिए।

सुबह बासी पानी पीने के फायदे
वजन घटाने में फायदेमंद
सुबह बासी पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। ऐसा करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इसके अलावा मुंह में पानी भरकर पीने से भूख नियंत्रित रहती है। जिससे व्यक्ति सुबह के समय अतिरिक्त कैलोरी लेने से बच जाता है। कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अगर आप सुबह बिना ब्रश किए पानी पीते हैं तो आप मोटापे की समस्या से भी बच सकते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह ब्रश करने से पहले पानी पीने की आदत मदद कर सकती है।

हाई बीपी और हाई शुगर
सुबह पानी पीने से हाई बीपी और ब्लड शुगर की समस्या को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी पिएं।

पाचन क्रिया अच्छी
सुबह बिना ब्रश किए पानी का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। यह आदत एसिडिटी, कब्ज, गैस को खत्म कर पाचन को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है।

इम्यूनिटी सिस्टम अच्छा –
सुबह ब्रश करने से पहले पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिन लोगों को मौसमी बदलाव के कारण सर्दी-खांसी की शिकायत अधिक रहती है, उन्हें सुबह उठकर पानी पीना चाहिए।

मुंह सूखने के कारण सांसों की दुर्गंध दूर हो जाएगी। ऐसे में सुबह पानी पीने से यह समस्या ठीक हो सकती है। दरअसल, मुंह में बैक्टीरिया को मारने के लिए लार आवश्यक है, लेकिन नींद के दौरान लार का स्तर कम होने से मुंह में बैक्टीरिया की संख्या बढ़ सकती है। जिसके कारण मुंह से दुर्गंध आने लगती है। इसलिए इस समस्या से बचने के लिए सुबह ब्रश करने से पहले पानी का सेवन करें।

ब्रश करने के कितने देर बाद पानी पीना चाहिए?
ब्रश करने के बाद 15-20 मिनट तक खाने-पीने से परहेज करना चाहिए। ऐसा करने से टूथपेस्ट के गुण कम हो जाते हैं।