क्या पीठ दर्द आपको परेशान कर रहा है? इस घरेलू नुस्खे को आज़माएं; दर्द से राहत मिलेगी

कमर दर्द से राहत: कमर दर्द आजकल एक आम समस्या बन गई है। कई लोग लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं तो कुछ लोग गलत मुद्रा या शारीरिक कारणों से दर्द से परेशान रहते हैं। इसलिए आज हम आपको कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। जिसे आजमाने के बाद आपको दर्द से राहत मिलेगी.

तेल मालिश

• 2-3 बड़े चम्मच तेल (सरसों, नारियल या तिल का तेल) लें।
• इसे हल्का गर्म कर लें.
• अब इस गर्म तेल से पीठ के निचले हिस्से पर धीरे-धीरे मालिश करें।
• 10-15 मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें, इससे मांसपेशियों को तुरंत आराम मिलेगा।

गर्म और ठंडा भुना हुआ

• कुछ बर्फ के टुकड़ों को एक पतले कपड़े में लपेट लें।
• इसे दर्द वाली जगह पर 15-20 मिनट तक रखें।
• इससे सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।
• एक गर्म पानी की बोतल या गर्म तौलिया लें।
• इसे दर्द वाली जगह पर रखें और 15-20 मिनट तक सेकें।
• यह मांसपेशियों को आराम देने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।

हल्दी और दूध

• एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाएं।
• इसमें थोड़ा सा शहद या गुड़ भी मिला सकते हैं, ताकि इसका स्वाद बेहतर हो जाए.
• इसे रात को सोने से पहले पियें।
• इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और सूजन भी कम होगी।