आयोडीन की कमी से हो सकते हैं घातक परिणाम, जानें ये आयुर्वेदिक उपाय!

नई दुनिया: आजकल अनियमित दिनचर्या और खान-पान में लापरवाही के कारण कई लोग आयोडीन की कमी का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करना बहुत जरूरी है। इसके अलावा कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे भी आयोडीन की कमी को जल्दी ठीक करते हैं। इस बारे में अधिक जानकारी दे रहे हैं अष्टांग आयुर्वेद कॉलेज, इंदौर के डॉ. अखिलेश भार्गव।

आयोडीन की कमी के प्रभाव

डॉ. अखिलेश भार्गव के मुताबिक, आयोडीन की कमी से थायराइड और गॉयटर का खतरा बढ़ जाता है। आयोडीन शरीर में चयापचय के साथ-साथ शरीर के विकास को नियंत्रित और प्रभावित करता है। खासकर बच्चों में आयोडीन की कमी के कई दुष्परिणाम देखे जा सकते हैं।

इन चीजों का करें सेवन

शरीर में आयोडीन की पर्याप्त आपूर्ति के लिए समुद्री शैवाल, समुद्री घास और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। ये आयोडीन के प्राकृतिक स्रोत हैं। आप अपने आहार में आयोडीन युक्त मिट्टी में उगाए गए फलों और सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं। यह आयोडीन की कमी को जल्दी ठीक करता है।

गूगल पर अश्वगंधा का सेवन

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों की बात करें तो आप गुग्गुल और अश्वगंधा का भी सेवन कर सकते हैं। इनके सेवन से थायराइड फंक्शन तेजी से काम करता है। इसके अलावा रोजाना शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन भी करना चाहिए। ऐसा करने से थायराइड फंक्शन भी बेहतर होता है।

हार्मोनल परिवर्तन

आयुर्वेद में भी मन और शरीर में सामंजस्य बनाए रखने के लिए ध्यान का महत्व बताया गया है। ध्यान या प्राणायाम करने से शरीर का हार्मोनल संतुलन भी बना रहता है। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।