अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: गर्भावस्था के दौरान दीपिका पादुकोण करें ये योग, बच्चा-मां रहेंगे स्वस्थ

योग करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रखता है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता है। जहां दुनिया भर में सभी प्रकार के योग सत्र किए जाते हैं। योग एक ऐसी चीज है जिसे बॉलीवुड सेलेब्स भी फिट रहने के लिए करते हैं। यहां तक ​​कि मां बनने के दौरान कई अभिनेत्रियां एक्सरसाइज तो छोड़ देती हैं लेकिन योगा नहीं। दीपिका पादुकोण उनमें से एक हैं। एक्ट्रेस जल्द ही बच्चे को जन्म देने वाली हैं लेकिन उनका योगा वर्कआउट जारी है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को शारीरिक और मानसिक तनाव का भी सामना करना पड़ता है जिसमें योग मदद करता है। हालांकि, इस स्थिति में अतिरिक्त सावधानी बरतना बहुत जरूरी है।

दीपिका पादुकोण योगा करती हैं

कहते हैं कि मां बनना दुनिया का सबसे खूबसूरत एहसास है। अगर योग ऐसी चीज है जो महिलाओं में होने वाले शारीरिक और मानसिक बदलावों को नियंत्रित करता है। यदि गर्भवती महिला प्रसव के समय तक योगाभ्यास करती है तो उसे दर्द से राहत मिलती है। ऐसे में हम आपके लिए दीपिका पादुकोण योग आसन लेकर आए हैं जिन्हें आप गर्भावस्था के दौरान भी कर सकती हैं लेकिन योग सावधानी और डॉक्टर की सलाह के बाद ही करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए प्राणायाम के फायदे

दीपिका पादुकोण प्रेग्नेंसी के दौरान आम दिनों में भी प्राणायाम करना नहीं भूलतीं। इससे न सिर्फ स्वास्थ्य बेहतर होता है बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे को भी फायदा होता है। गर्भवती महिलाओं के मन को शांत करने के लिए प्राणायाम से बेहतर कुछ नहीं है। साथ ही उन्हें चिड़चिड़ापन, चिंता और डिप्रेशन से भी राहत मिलती है।

ताड़ासन के फायदे

दीपिका पादुकोण ने अपने योग सेशन में ताड़ासन को भी शामिल किया है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह बहुत अच्छा योग है। ताड़ासन करने से न केवल रक्त संचार बेहतर होता है बल्कि शरीर मजबूत होता है और थकान दूर होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सुखासन योग

महिलाएं गर्भावस्था के दौरान भी सुखासन कर सकती हैं। यह न सिर्फ मां के लिए बल्कि गर्मी में पल रहे बच्चे के लिए भी फायदेमंद है। यह आसन दिमाग को आराम देता है और शरीर को लचीला बनाता है। जिससे प्रसव के दौरान दर्द कम हो जाता है।

योग करते समय इन बातों का रखें ध्यान

1) गर्भवती महिलाओं को अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही योग करना चाहिए। कई बार गर्भावस्था की जटिलताओं के कारण डॉक्टर व्यायाम और योग करने की इजाजत नहीं देते हैं।

2) गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए अपनी क्षमता के अनुसार योग करना चाहिए। इसके साथ ही गर्भावस्था के दौरान पेट पर दबाव और पेट को खींचने वाले आसन से भी बचना चाहिए।

3) अगर आपको बहुत ज्यादा पसीना आता है या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको कपालभाति और ब्राह्य प्राणायाम से बचना चाहिए।