नेचुरल डिलीवरी के लिए मददगार हैं ये 8 योगासन

गर्भवती महिलाएं, यदि आप प्राकृतिक प्रसव कराना चाहती हैं तो कुछ योगासनों का अभ्यास करने से आपको प्राकृतिक प्रसव कराने में मदद मिलेगी। योगासन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और यूट्यूब पर योगासन न देखें, किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही करें।

प्राकृतिक प्रसव में मदद करने वाले 8 योगासन
1. कुर्सी आसन: यह आसन पीठ को मजबूत बनाता है, छाती और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।
2. तितली आसन
यह आसन प्राकृतिक प्रसव में भी मदद करता है। यह पेल्विक क्षेत्र, जांघों, पीठ को मजबूत बनाता है।

3.
कोणासन के इस आसन का अभ्यास पीठ की हड्डी, पैरों और शरीर के दोनों तरफ के लिए अच्छा होता है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज और साइटिका दर्द जैसी समस्याओं को रोकने में विशेष रूप से सहायक होता है।
4. पर्वतासन
इस आसन का अभ्यास पीठ, रीढ़, पैर और जांघों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। यह आसन गर्भवती महिलाओं की मांसपेशियों की ऐंठन को कम करता है। प्राकृतिक प्रसव में मदद करता है।

5. वक्रासन
यह आसन भी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इससे पेट के निचले अंगों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
6. वीरभद्रासन
वीरभद्रासन पीठ और पैरों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। यह शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद करता है।

7.
ताड़ासन का यह आसन गर्भवती महिलाओं के लिए प्राकृतिक प्रसव में भी सहायक है।
8. मंजरी आसन या कैट पोज
प्रजनन अंगों के लिए बहुत अच्छा है। यह कंधे, रीढ़ और गर्दन के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

यह आसन तीसरी तिमाही में बहुत उपयोगी है
* तितली आसन
* अर्ध तितली आसन
* उत्कटासन

नोट: व्यायाम डॉक्टर की सलाह के बाद ही करना चाहिए और
योग आसन में सांस लेने पर भी उतना ही ध्यान देना चाहिए।
* सांस रोकने वाले व्यायाम न करें
* शरीर को जिन पोषक तत्वों की जरूरत है उन पर ध्यान दें।
* प्रत्येक मुद्रा का अभ्यास करने के बाद आराम करें
* आरामदायक कपड़े पहनें।