अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: जानिए योग से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए?

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता है। इसकी शुरुआत साल 2015 से हुई. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस या योग दिवस भी कहा जाता है। योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास का एक संयोजन है। योग आसन न सिर्फ शरीर को ताकत प्रदान करते हैं बल्कि मानसिक रूप से भी आपको स्वस्थ रखते हैं। योग स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग को बढ़ावा देता है।

योग के साथ-साथ खान-पान का भी ध्यान रखें

यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो आपको पता होगा कि किसी भी आसन को ठीक से करने के लिए शरीर में ताकत की आवश्यकता होती है। ज्यादातर लोग योग के दौरान कुछ भी खाना पसंद नहीं करते, क्योंकि खाने के बाद आसन करने में उन्हें असहजता महसूस होती है, खासकर झुकने और पीठ झुकाने वाले आसन। इसलिए योग करने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए। तो आइए जानते हैं कि योग से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए।

योग करने से पहले क्या खाना चाहिए?

अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे दही और सूखे मेवे, दलिया, स्मूदी, घर पर बने प्रोटीन बार, प्रोटीन शेक से करें। अगर आप शाम को योग करते हैं तो योग से एक घंटा पहले हल्का नाश्ता कर सकते हैं। आप अपने आहार में उबली हुई सब्जियां, सलाद या नट्स शामिल कर सकते हैं। यह शरीर को ऊर्जा देता है।

योग के बाद क्या खाना चाहिए?

व्यायाम के बाद 30 मिनट तक पानी न पियें। योग के बाद पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे एक कटोरा ताजे फल या सब्जी का सलाद। इसके अलावा आप आधे उबले अंडे, हल्के सैंडविच, नट्स और बीन्स के साथ दही भी खा सकते हैं।