Insomnia Issues : नींद को न समझें मामूली, कम सोने की आदत दे रही है इन 5 बड़ी बीमारियों को दावत

• by Archana
• 2025-09-09 11:51:00

News India Live, Digital Desk: Insomnia Issues : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर एक चीज के साथ सबसे ज्यादा समझौता करते हैं, और वो है हमारी नींद. देर रात तक काम करना, मोबाइल पर लगे रहना या बेवजह जागना अब आम बात हो गई है. हमें लगता है कि एक-दो घंटे कम सो लेने से क्या फर्क पड़ता है, लेकिन सच तो यह है कि आपकी यह 'कम सोने' की आदत धीरे-धीरे आपके शरीर को अंदर से खोखला कर रही है.

नींद सिर्फ शरीर को आराम देने का काम नहीं करती, बल्कि यह हमारे शरीर के लिए एक तरह का 'सर्विसिंग टाइम' है, जब हमारा दिमाग और शरीर खुद को रीसेट और रिपेयर करते हैं. जब हम इस जरूरी प्रक्रिया में कटौती करते हैं, तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

आइए जानते हैं कि नींद की कमी आपके शरीर और दिमाग पर कितना भारी पड़ सकती है.

1. दिमाग हो जाता है 'हैंग'

सबसे पहला और सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है. जब नींद पूरी नहीं होती, तो हमारा दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता. ध्यान लगाने में मुश्किल होती है, चीजें याद नहीं रहतीं और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा और चिड़चिड़ाहट होने लगती है. लंबे समय तक ऐसा होने पर यह डिप्रेशन और एंग्जाइटी जैसी मानसिक बीमारियों का रूप भी ले सकता है.

2. इम्यून सिस्टम हो जाता है कमजोर

हमारी नींद हमारे शरीर के पहरेदार, यानी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है. सोते समय हमारा शरीर कुछ खास तरह के प्रोटीन बनाता है, जो हमें संक्रमण और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं. जब हम कम सोते हैं, तो यह प्रोटीन कम बनते हैं, जिससे हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ जाता है और हम बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं. सर्दी-जुकाम का जल्दी-जल्दी होना इसका एक आम संकेत है.

3. दिल पर बढ़ता है खतरा

शायद आपको यकीन न हो, लेकिन आपकी नींद सीधे आपके दिल की सेहत से जुड़ी है. कम सोने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो आगे चलकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकता है. नींद की कमी शरीर में सूजन को भी बढ़ाती है, जो दिल की धमनियों के लिए खतरनाक है.

4. डायबिटीज का बढ़ता है रिस्क

कई स्टडीज में यह बात सामने आई है कि जो लोग रोजाना 6 घंटे से कम की नींद लेते हैं, उनमें टाइप-2 डायबिटीज का खतरा काफी बढ़ जाता है. नींद की कमी से हमारे शरीर का इंसुलिन मैनेजमेंट बिगड़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल से बाहर हो सकता है.

5. वजन बढ़ने लगता है

अगर आप डाइटिंग और एक्सरसाइज करने के बाद भी वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, तो इसका कारण आपकी अधूरी नींद हो सकती है. जब हम कम सोते हैं, तो हमारे शरीर में 'कोर्टिसोल' नाम का स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाता है, जो भूख को बढ़ाता है. हमें बार-बार मीठा और तला-भुना खाने की इच्छा होती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है.

तो अब क्या करें?

नींद कोई लग्जरी नहीं, बल्कि आपकी सेहत के लिए एक बुनियादी जरूरत है. हर दिन 7-8 घंटे की गहरी और अच्छी नींद लेने की कोशिश करें. सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूरी बना लें और एक शांत माहौल बनाएं. याद रखिए, आप आज अपनी नींद को जो समय देंगे, वो कल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा.