Gut Health Secrets: पेट साफ रहने का यह मतलब नहीं कि आपकी आंतें हैं बिल्कुल स्वस्थ, डॉक्टर से जानिए 'गट हेल्थ' का असली सच!

आजकल हेल्थ और फिटनेस की दुनिया में ‘गट हेल्थ’ (Gut Health) शब्द काफी सुनने को मिलता है। लेकिन, इसके बारे में लोगों के बीच कई तरह की गलतफहमियां और मिथक भी फैले हुए हैं। ज्यादातर लोग यह मान लेते हैं कि अगर उनका पेट साफ है और उन्हें गैस या कब्ज नहीं है, तो उनकी गट हेल्थ बिल्कुल परफेक्ट है। जबकि हकीकत इससे बिल्कुल अलग है। इस विषय पर अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल के सीनियर कंसल्टेंट (गैस्ट्रो सर्जरी) डॉ. साद अनवर ने कई चौंकाने वाले खुलासे किए हैं और बताया है कि कैसे लोग अनजाने में अपनी आंतों की सेहत से खिलवाड़ कर रहे हैं।

क्या सिर्फ पेट का साफ रहना ही 'गट हेल्थ' है?

डॉ. साद अनवर के अनुसार, यह सबसे बड़ा मिथक है कि गट हेल्थ का संबंध केवल पेट से है। वास्तव में, हमारी पूरी पाचन प्रणाली (Digestive System)—जिसमें भोजन नली, छोटी-बड़ी आंत, लिवर, पैंक्रियाज और आंतों में मौजूद अरबों सूक्ष्मजीव (गुड बैक्टीरिया) शामिल हैं—के सामूहिक स्वास्थ्य को गट हेल्थ कहा जाता है। आंतों में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन, भोजन का सही ढंग से पचना और खाने से पोषक तत्वों (Nutrients) का शरीर में पूरी तरह अवशोषित होना एक स्वस्थ गट की असली पहचान है।

आंतों को क्यों कहा जाता है शरीर का 'दूसरा दिमाग'?

चिकित्सा विज्ञान में आंतों को शरीर का 'दूसरा दिमाग' (Second Brain) पुकारा जाता है। इसका कारण यह है कि आंतों का सीधा संबंध सिर्फ पाचन से नहीं, बल्कि हमारी मानसिक सेहत (Mental Health) और रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) से भी होता है। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि हमारे पूरे शरीर का लगभग 70 फीसदी इम्यून सिस्टम हमारी आंतों से ही नियंत्रित होता है। एक हेल्दी गट हमें हानिकारक वायरस, बैक्टीरिया और गंभीर इंफेक्शंस से बचाने में ढाल की तरह काम करता है।

डिटॉक्स ड्रिंक और प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स का भ्रम

डॉ. साद अनवर कहते हैं कि आजकल लोगों में यह ट्रेंड बन गया है कि वे रोज महंगे प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स लेने या सोशल मीडिया पर देखकर डिटॉक्स ड्रिंक पीने लगते हैं और सोचते हैं कि उनकी आंतें जादुई रूप से ठीक हो जाएंगी। डॉक्टर ने चेतावनी दी है कि हर व्यक्ति के शरीर और आंतों की जरूरत अलग होती है। बिना डॉक्टरी सलाह या जांच के किसी भी तरह के सप्लीमेंट को डेली रूटीन का हिस्सा बनाना फायदे की जगह भारी नुकसान पहुंचा सकता है।

सिर्फ दही खाने से नहीं सुधरेगी सेहत, चाहिए पूरी लाइफस्टाइल

एक और पॉपुलर मिथक यह है कि रोज कटोरी भरकर दही खा लेने से गट हेल्थ हमेशा 100% दुरुस्त रहेगी। बेशक दही प्रोबायोटिक्स का एक प्राकृतिक और बेहतरीन स्रोत है, लेकिन केवल इसी के भरोसे रहना समझदारी नहीं है। एक्सपर्ट के मुताबिक, आंतों को मजबूत रखने के लिए डाइट में प्रचुर मात्रा में फाइबर, संतुलित आहार (बैलेंस डाइट), पर्याप्त पानी, शारीरिक रूप से एक्टिव रहना, नियमित व्यायाम और 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना बेहद जरूरी है।

बिना जरूरत एंटीबायोटिक्स खाने की आदत है बेहद खतरनाक

आजकल लोग छोटी-मोटी बीमारियों में भी बिना डॉक्टर से पूछे एंटीबायोटिक दवाएं (Antibiotics) खा लेते हैं। डॉक्टर साद अनवर ने बताया कि यह आदत आंतों के लिए सबसे ज्यादा घातक है। एंटीबायोटिक्स शरीर के हानिकारक बैक्टीरिया को मारने के साथ-साथ आंतों में मौजूद उन 'गुड बैक्टीरिया' को भी पूरी तरह खत्म कर देते हैं, जो हमारे पाचन और इम्यून सिस्टम को चलाते हैं। इसलिए, किसी भी पाचन संबंधी समस्या के लंबे समय तक बने रहने पर खुद डॉक्टर बनने के बजाय गैस्ट्रो विशेषज्ञ से परामर्श लें।