डायबिटीज के बढ़ते मरीज: जानें कैसे तुलसी, जैतून और गुड़मार के पत्तों से करें ब्लड शुगर कंट्रोल

Diabetes Treatment:  देश में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। यह एक गंभीर और पुरानी बीमारी बन चुकी है, जिसका अभी तक कोई स्थायी इलाज नहीं मिला है। एक बार डायबिटीज हो जाए तो यह जीवनभर आपका साथ नहीं छोड़ती। यह तब होता है जब शरीर में इंसुलिन का निर्माण बंद हो जाता है या शरीर इसका उपयोग सही से नहीं कर पाता। इस स्थिति में मरीजों को अपने खानपान और लाइफस्टाइल पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी हो जाता है।

डायबिटीज के मरीजों में मोटापा और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा अधिक होता है। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है। प्राकृतिक तरीके अपनाकर भी शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, तुलसी, जैतून, और गुड़मार जैसे पौधों के पत्ते डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

जैतून के पत्तों से ब्लड शुगर कंट्रोल करें

जैतून (Olive) के पत्ते डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद लाभकारी माने जाते हैं।

• टाइप 2 डायबिटीज के मरीज अगर जैतून के पत्तों का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
• 2013 में हुई एक स्टडी:
  • इस रिसर्च में 46 लोगों को शामिल किया गया, जिन्हें 12 हफ्तों तक जैतून के पत्ते खाने के लिए दिए गए।
  • परिणामस्वरूप, इन लोगों में इंसुलिन रेसिस्टेंस में सुधार देखा गया।

जैतून के पत्तों में मौजूद गुण ब्लड शुगर को नियंत्रित कर डायबिटीज के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं।

तुलसी के पत्तों के फायदे

तुलसी (Basil) के पत्तों को ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए बेहद प्रभावी माना जाता है।

• 2019 में चूहों पर हुई स्टडी:
  • इस रिसर्च में पाया गया कि तुलसी के पत्तों से निकलने वाला अर्क ब्लड शुगर लेवल कम करने में सक्षम है।
• डॉक्टर भी डायबिटीज के मरीजों को तुलसी के पत्ते चबाने की सलाह देते हैं।
• तुलसी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित करते हैं।

गुड़मार के पत्तों का जादू

गुड़मार (Gymnema Sylvestre), जिसे आयुर्वेद में एक चमत्कारी जड़ी-बूटी के रूप में जाना जाता है, डायबिटीज के लिए काफी उपयोगी है।

• यह जड़ी-बूटी ब्लड शुगर लेवल कम करने में सहायक है।
• 2013 में हुई स्टडी:
  • टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों पर इसका परीक्षण किया गया।
  • जिन लोगों ने 18 महीनों तक गुड़मार के पत्तों का अर्क लिया, उनमें ब्लड शुगर लेवल में उल्लेखनीय सुधार देखा गया।
  • टाइप 1 डायबिटीज वाले मरीजों में इंसुलिन की आवश्यकता कम हुई।

गुड़मार के पत्ते न केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित करते हैं, बल्कि इंसुलिन की प्रभावशीलता भी बढ़ाते हैं।

डायबिटीज मरीजों के लिए सुझाव

• खानपान: संतुलित और पौष्टिक भोजन का सेवन करें।
• लाइफस्टाइल: नियमित व्यायाम और योग करें।
• ब्लड शुगर मॉनिटरिंग: अपने ब्लड शुगर लेवल पर नियमित नजर रखें।
• प्राकृतिक उपाय: तुलसी, जैतून, और गुड़मार जैसे प्राकृतिक उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

डायबिटीज को नियंत्रित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सही खानपान, जीवनशैली और प्राकृतिक उपायों से इसे प्रबंधित करना संभव है।