बढ़ती उम्र आपको पीछे धकेल देगी, खाना शुरू कर दें ये चीजें

बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर दिखना स्वाभाविक है। ऐसे में अगर आपके चेहरे पर फाइन लाइन्स दिखने लगी हैं तो इसके लिए अभी से सतर्क हो जाएं। महंगी क्रीम और कॉस्मेटिक्स पर खर्च करने से बेहतर होगा कि आप अपनी  डाइट में कुछ चीजें शामिल करके देखें। इससे न सिर्फ आपकी त्वचा जवां दिखेगी बल्कि आपका शरीर भी फिट रहेगा। आइए यहां उन एंटी-एजिंग फूड्स के बारे में जानते हैं जिन्हें खाने से उम्र का असर कम होता है और आप अपनी उम्र से 10 साल जवां दिख सकते हैं।

 

हरी चाय: 

इस लिस्ट में सबसे पहला नाम ग्रीन टी का है। ग्रीन टी (ग्रीन टी के फायदे) में कैटेचिन होता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान से बचाता है। इससे त्वचा की लोच में सुधार होता है और त्वचा खूबसूरत और चमकदार दिखती है। 

 

 

डार्क चॉकलेट: 

आप सोच रहे होंगे कि चॉकलेट खाना कब से सेहतमंद हो गया। लेकिन आपको बता दें कि डार्क चॉकलेट खाने के कई फायदे हैं। इसमें कोको और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। यह रक्त संचार को भी बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा जवां और तरोताजा दिखती है। 

टमाटर: 

टमाटर में लाइकोपीन होता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को यूवी क्षति से बचाता है और कोलेजन का उत्पादन करता है। यह चेहरे की लालिमा को भी कम करता है और त्वचा की बनावट में सुधार करता है। 

हरी पत्तेदार सब्जियाँ: 

पालक, केल या स्विस चर्ड जैसी सब्जियां विटामिन ए, सी और के से भरपूर होती हैं। ये सभी मृत कोशिकाओं की मरम्मत और कोलेजन उत्पादन और त्वचा की रंगत में सुधार करने में मदद करते हैं।  

शकरकंद: 

शकरकंद में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में जाकर विटामिन ए में बदल जाता है। यह त्वचा को मुलायम बनाने और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।  

सूखे मेवे: 

रोजाना बादाम, अखरोट और अन्य नट्स खाना शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें हेल्दी फैट, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई होता है जो त्वचा को हाइड्रेट करता है और उसे नुकसान से बचाता है।