पाचन में सुधार के लिए इन विटामिनों को अपने आहार में शामिल करें

आंत का स्वास्थ्य: गलत खान-पान के कारण हमारे पेट का स्वास्थ्य खराब होने लगता है। हार्मोनल असंतुलन, तनाव और नींद की कमी जैसी चीजें भी आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। गतिहीन जीवनशैली पेट संबंधी समस्याओं का कारण बनती है, इसके अलावा शरीर में कई आवश्यक विटामिनों की कमी भी पेट के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। आंत को स्वस्थ रखने के लिए कुछ विटामिन आवश्यक हैं। अगर आप इन विटामिनों को सही मात्रा में लेते हैं तो पाचन संबंधी समस्याएं आपको परेशान नहीं करेंगी। यह समझना बहुत जरूरी है कि अगर आपका पाचन ठीक नहीं है तो इसका असर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर पड़ता है। अपने आहार में कुछ आवश्यक विटामिनों को शामिल करके आप अपने पेट को स्वस्थ रख सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डायटीशियन नंदिनी। वह एक प्रमाणित आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ हैं।

विटामिन डी
विटामिन डी न केवल हड्डियों और दांतों के लिए बल्कि पेट के लिए भी फायदेमंद है। यह एक विटामिन और हार्मोन दोनों है। इसकी कमी से पाचन क्रिया ख़राब हो जाती है। सूर्य का प्रकाश इसका एक अच्छा स्रोत है। इसके अलावा यह दूध, अंडे, पनीर और मशरूम में भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

विटामिन सी
विटामिन सी को अक्सर प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला विटामिन कहा जाता है। लेकिन इसके अलावा भी इस विटामिन के कई अन्य कार्य भी हैं। यह कोलेजन नामक प्रोटीन के उत्पादन में मदद करता है। यह विटामिन आंतों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से आंतों की समस्या हो जाती है। खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, आलू, ब्रोकोली और नींबू अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन बी12
आंत माइक्रोबायोम और आंत वनस्पति के लिए बहुत अच्छा है। इसकी कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य और आंत स्वास्थ्य दोनों पर असर डालती है। यह एक आवश्यक विटामिन है, जो अनाज, दूध, छाछ और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है – ये युक्तियाँ आंत बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करेंगी।