डाइट में शामिल करें ये छह शाकाहारी फूड, कम हो जाएगा वजन

Vegetian Foods Forweight loss: आजकल लोग व्यायाम नहीं करते हैं. अस्वास्थ्यकर भोजन करना। इस बीच, भोजन से उत्पन्न कैलोरी खर्च नहीं होती है। नतीजन लोगों के शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है। इसलिए यह समस्या जल्दी खत्म नहीं होती है लेकिन व्यायाम के साथ कुछ शाकाहारी भोजन पेट की चर्बी को पिघलाने में कारगर हो सकते हैं। 

बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ

वजन घटाने के लिए आप बिना स्टार्च वाली सब्जियां जैसे ब्रोकोली, शिमला मिर्च, फुलवार, थुरिया, मशरूम, टमाटर, बैंगन, गाजर, अजमा सब्जी, खीरा आदि का सेवन कर सकते हैं। इस भोजन में वसा और कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होते हैं। इससे मोटापा कम करने में मदद मिल सकती है.

एक स्टार्चयुक्त सब्जी

अगर आपके पेट की चर्बी बढ़ गई है तो डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए. मटर, आलू, मक्का और विंटर स्क्वैश जैसी स्टार्चयुक्त सब्जियाँ खाना अधिक फायदेमंद होता है। इस बीच अगर आप फैट पिघलाना चाहते हैं तो इस फूड का सेवन कर सकते हैं.

फल

कुछ फल भी मोटापा कम करने में काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इसके लिए आप जामुन, आलूबुखारा, संतरा, सेब, केला, अंगूर, खट्टे फल, कीवी, आम आदि को शामिल कर सकते हैं। इसका सेवन करने से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं.

फलियाँ

पेट की चर्बी कम करने में बीन्स बहुत कारगर है। ऐसी सब्जियों में प्रोटीन अधिक और वसा और कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होते हैं। इस बीच आप इसमें मसूर दाल, राजमा आदि डाल सकते हैं.

सुपारी बीज

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो मेवे और बीजों का सेवन बहुत जरूरी है। इसके लिए आप बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू, सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स, नट बटर आदि को शामिल कर सकते हैं।

पानी और अन्य स्वास्थ्यवर्धक पेय

वजन कम करने के लिए पर्याप्त पानी पियें। इसके अलावा, फलों का पानी और सादा कॉफी और चाय भी वजन घटाने में प्रभावी हैं। इसके अलावा आप क्विनोआ, ब्राउन राइस, बाजरा, जौ जैसे साबुत अनाज भी खा सकते हैं।