प्लेटलेट्स को तेजी से बढ़ाती हैं ये 8 चीजें, आज ही अपनी डाइट में करें शामिल

Food Benefits: अगर आप अपने खून को स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं, तो अपने आहार में सही पोषक तत्वों को शामिल करना ज़रूरी है। हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, फल, अंडे, रेड मीट, नट्स, दालें, अनाज और बीज जैसे खाद्य पदार्थ आपके खून के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ विटामिन, मिनरल और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करते हैं और आपके स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।

प्लेटलेट्स बढ़ाने में सहायक आहार

प्लेटलेट्स रक्त के छोटे कण होते हैं जो रक्त के थक्के बनाने में मदद करते हैं। जब शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या कम हो जाती है, तो रक्त के थक्के बनने में समस्या होती है और रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।

यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:

अगर आप अपने खून को स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं, तो अपने आहार में सही पोषक तत्वों को शामिल करना ज़रूरी है। हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, फल, अंडे, रेड मीट, नट्स, दालें, अनाज और बीज जैसे खाद्य पदार्थ आपके खून के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करते हैं और आपके स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ : पालक, मेथी और सरसों के साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन K से भरपूर होती हैं। विटामिन K रक्त के थक्के जमने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब है कि यह रक्त को ठीक से जमने में मदद करता है, जिससे चोट या गहरे घाव की स्थिति में खून बहना बंद हो जाता है।

फल : अनानास, आम और कीवी जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ाता है। प्लेटलेट्स रक्त के छोटे टुकड़े होते हैं जो रक्त को जमाते हैं और घावों को भरने में मदद करते हैं।

अंडे : अंडे प्रोटीन और विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत हैं। प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत और नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, और रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है।

लाल मांस : गोमांस और भेड़ के मांस में आयरन भरपूर मात्रा में होता है। आयरन रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाते हैं।

बादाम, अखरोट और काजू जैसे सूखे मेवे और मेवे विटामिन ई और सेलेनियम से भरपूर होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और उन्हें स्वस्थ रखते हैं।

दालें : दालों में प्रोटीन और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है। फोलिक एसिड रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

अनाज : ब्राउन राइस, ओट्स और जौ जैसे अनाज फाइबर और विटामिन बी के अच्छे स्रोत हैं। फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और विटामिन बी रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

बीज : चिया बीज, अलसी के बीज और कद्दू के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये सूजन को कम करने और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।