चिया सीड्स को अपनी डाइट में इस तरह शामिल करें, मिलेंगे कई फायदे

चिया सीड्स के फायदे गुजराती में: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार बहुत जरूरी है। बाजार में ऐसी कई चीजें उपलब्ध हैं, जिन्हें डाइट में शामिल किया जा सकता है। जो सेहत को बेहतर बनाने के साथ-साथ शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। बाजार में मिलने वाले चिया सीड्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। वजन घटाने से लेकर पाचन में सुधार तक चिया सीड्स के कई फायदे हैं। फिर प्रमाणित आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ नंदिनी से सीखें कि चिया बीजों को अपने आहार में कैसे शामिल करें ।

चिया सीड्स को ऐसे करें डाइट में शामिल

• चिया सीड्स के साथ पानी में नींबू मिलाएं और इसका सेवन करें।
• डिटॉक्स ड्रिंक बनाने के लिए चिया सीड्स को पानी में मिलाया जा सकता है। जिसे पूरे दिन धीरे-धीरे पिया जा सकता है.
• चिया सीड्स को दही में मिलाकर खाया जा सकता है.
• चिया सीड्स को स्प्राउट्स या हेल्दी सलाद के ऊपर डालकर खाया जा सकता है।
• चिया सीड्स से हलवा बनाया जा सकता है.
• चिया बीज को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह यह जेल जैसा दिखेगा। एक स्वस्थ नाश्ता बनाने के लिए इसमें 1-2 बड़े चम्मच स्मूदी में मिलाएं।
• चिया सीड्स को दूध में भिगोकर खाया जा सकता है. यह वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी है।
• पेट की चर्बी कम करने के लिए चिया सीड्स को पानी में उबालकर सेवन किया जा सकता है।
• हलवा बनाने के लिए चिया बीजों को दूध में भिगोया जा सकता है।

चिया बीज के फायदे

• चिया सीड्स ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करते हैं।
• चिया बीज कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
• चिया बीज फाइबर, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
• चिया सीड्स हड्डियों और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
• बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में चिया बीज फायदेमंद होते हैं।
• पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में चिया सीड्स फायदेमंद होते हैं।
• इसे डाइट में शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिलती है.