किडनी: डाइट में शामिल करें 5 चीजें, किडनी खराब होने का खतरा होगा आधे से भी कम

किडनी: किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो कई महत्वपूर्ण कार्य करती है, जैसे रक्त से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों को फ़िल्टर करना और उन्हें मूत्र के रूप में बाहर निकालना, शरीर में पानी और अन्य तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखना भी शामिल है सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखकर रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

गुर्दे एरिथ्रोपोइटिन हार्मोन का भी उत्पादन करते हैं, जो लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए अस्थि मज्जा को उत्तेजित करता है। ये सभी कार्य स्वस्थ रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए आपको इसके स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए और अपने आहार में कुछ ऐसे फलों और खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो इसके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकें। तो आइए आज इस लेख के माध्यम से कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं जो आपकी किडनी के लिए फायदेमंद साबित होते हैं।

अमला

आंवले का सेवन आपकी किडनी के लिए फायदेमंद है, क्योंकि आंवला एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो किडनी को डिटॉक्सिफाई करता है और उनकी कार्यक्षमता को बढ़ाता है। आप इसे अपने आहार में नमक और काली मिर्च डालकर कच्चा खा सकते हैं, जूस पी सकते हैं या चटनी बनाकर खा सकते हैं। हालांकि आप आंवले का सेवन करना चाहते हैं, लेकिन इसके शुद्ध रूप में इसका सेवन करके आप अपनी किडनी को फायदा पहुंचा सकते हैं।

खीरा

खीरा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो किडनी को हाइड्रेट रखता है और उन्हें साफ करता है। शरीर को साफ करने के लिए शरीर में सही मात्रा में पानी होना चाहिए जिसके लिए खीरा बहुत फायदेमंद होता है। आप इसे ऐसे सलाद में शामिल कर सकते हैं या खीरे का जूस पी सकते हैं।

लौकी

हालांकि कई लोगों को लौकी खाना पसंद नहीं होता है, लेकिन यह बहुत फायदेमंद है कि आप इसे अपने आहार में जरूर शामिल करें, क्योंकि लौकी में पोटेशियम और विटामिन सी होता है, जो किडनी की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और उसे स्वस्थ रखता है। इसलिए अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इसका सेवन करें। आप लौकी की सब्जी बना सकते हैं या इसका जूस पी सकते हैं, अगर इसे सही तरीके से बनाया जाए तो यह बहुत स्वादिष्ट लगती है.

तरबूज

तरबूज एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है और ज्यादातर लोग इसे खाना पसंद करते हैं। इसमें पानी प्रचुर मात्रा में होता है जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। तरबूज में पानी और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो किडनी को साफ करता है। आप तरबूज को सादा खा सकते हैं या इसका जूस पी सकते हैं।

अभिभावक

पालक में आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट प्रचुर मात्रा में होता है, जो किडनी की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और उसे स्वस्थ रखता है। यह आपकी किडनी की कार्यक्षमता में सुधार करता है और उसे अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है। पालक को सलाद में शामिल करें, इसकी सब्जी बनाएं या सूप में डालकर पिएं।