अगर आपकी नाक सर्दी-खांसी से दर्द कर रही है तो 5 घरेलू उपाय आपको तुरंत राहत देंगे

सर्दियों में कई कारणों से लोग सांस संबंधी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। इन समस्याओं में खांसी और सर्दी सबसे आम है। इससे अक्सर कंजेशन हो सकता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। दिल्ली-एनसीआर में गिरते तापमान और बढ़ते प्रदूषण के कारण अक्सर प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे लोगों को विभिन्न बीमारियों और संक्रमणों का खतरा होता है।

इन्हीं में से एक है सर्दी-खांसी, जिससे आजकल बहुत से लोग परेशान रहते हैं। जिसके कारण कई बार रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप कुछ घरेलू उपायों की मदद से इस समस्या से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे पाएं इससे राहत-

शहद और नींबू

सर्दी-खांसी से तुरंत राहत पाने के लिए शहद और नींबू सबसे कारगर माने जाते हैं। ये दोनों ही अपनी खूबियों के लिए जाने जाते हैं. शहद में एंटी-बैक्टीरियल प्रभाव होता है, जो खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। वहीं, नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है।

अदरक की चाय

अदरक अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है और खांसी और जमाव को कम करने में मदद कर सकता है। जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी में एक अध्ययन के अनुसार, अदरक में कफ निस्सारक गुण होते हैं, जो वायुमार्ग से बलगम को साफ करने में मदद कर सकते हैं।

नमक के पानी से गरारे करें

सर्दी और खांसी के कारण अक्सर गले में खराश हो जाती है। जिसके कारण खाने-पीने और बोलने में दिक्कत होती है। ऐसे में नमक वाले पानी से कुल्ला करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे गले की समस्याओं से राहत मिलती है और सूजन कम करने में मदद मिलती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश से राहत मिलती है और बलगम साफ करने में मदद मिलती है।

भाप उतार लें

सर्दियों में सर्दी एक कष्टदायक स्थिति साबित हो सकती है। इससे बचने के लिए आप भाप ले सकते हैं. सर्दी से राहत पाने के लिए यह सबसे अच्छा घरेलू उपाय है। सर्दी-जुकाम के लिए अक्सर भाप लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि भाप से मिलने वाली गर्मी और नमी बलगम झिल्ली को शांत करने में मदद करती है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। इसके अतिरिक्त, शोध से पता चलता है कि भाप लेने से नाक के वायु प्रवाह में सुधार हो सकता है और नाक की भीड़ से राहत मिल सकती है।

विटामिन सी से भरपूर आहार

सर्दियों में सर्दी-खांसी से बचने के लिए सबसे जरूरी है अपने इम्यून सिस्टम को कमजोर होने से बचाना। ऐसे में अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए अपने आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली आदि को शामिल करें।