अगर आंखों की रोशनी हो रही है कमजोर, तो इसे ठीक करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

घंटों तक मोबाइल स्क्रीन पर घूरने से आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है। यह डर खासतौर पर बच्चों में ज्यादा है। आजकल ज्यादातर बच्चे चश्मा पहनते हैं। जिससे आंखें कमजोर हो जाती हैं। खराब दृष्टि के लिए आंखों के आकार, रेटिना और कॉर्निया का स्वास्थ्य जिम्मेदार है। ऐसे में आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए इन चीजों को अपनाया जा सकता है।

स्क्रीन टाइम कम करें
अगर आप अपनी आंखों की रोशनी को कमजोर होने से बचाना चाहते हैं तो मोबाइल और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स की स्क्रीन पर कम देखें। स्क्रीन से आंखों में थकान, सूखापन और धुंधली दृष्टि होती है। जब भी आप मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल करें तो एक ब्रेक लेना जरूरी है। इसके लिए 20-20 नियम का पालन करें. 20 मिनट तक स्क्रीन को देखने के बाद करीब 20 सेकंड का ब्रेक लें और करीब 20 फीट दूर देखने की कोशिश करें।

आंखों को आराम दें
नेत्र रोग विशेषज्ञों का कहना है कि आंखों को आराम देना बहुत जरूरी है। हर दिन करीब सात से आठ घंटे की नींद जरूरी है, ताकि आंखों को भी आराम मिले।

संतुलित आहार खाएं
आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पोषण महत्वपूर्ण है। विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी आंखों की रोशनी के लिए जरूरी है। इन पोषक तत्वों की मदद से आंखें सुचारु रूप से कार्य करती हैं। उम्र से संबंधित क्षति, मोतियाबिंद और अन्य दृष्टि समस्याओं से राहत मिलती है।

आंखों की जांच महत्वपूर्ण है
। खराब दृष्टि के साथ-साथ आंखों के दबाव, आंखों के समन्वय, रेटिना के स्वास्थ्य जैसी अन्य आंखों की समस्याओं की जांच के लिए हर साल आंखों की जांच कराएं। किसी भी तरह की परेशानी होने पर डॉक्टर तुरंत चेकअप कर समस्या को दूर कर देते हैं।

सूखी आंखों से बचें
कई लोगों को लंबे समय तक बिना पलकें झपकाए स्क्रीन पर देखते रहने के कारण आंखों में सूखापन का अनुभव होता है। रूखेपन की समस्या से बचने के लिए समय-समय पर पलकों को झपकाना जरूरी है।