अगर आप लंबे समय तक लीवर का ख्याल रखना चाहते हैं तो ये काम न करें

जब हम शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों की बात करते हैं तो सबसे पहले लिवर का जिक्र आता है। यह न सिर्फ खून को फिल्टर करने का काम करता है बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है। इतना ही नहीं, लिवर पाचन और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में भी सहायक होता है। इसलिए यह पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।

आमतौर पर लोग अपने शरीर के इस अहम हिस्से को नजरअंदाज कर देते हैं। जब आपको इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए. हम सभी अनजाने में कुछ छोटी-छोटी चीजें करते हैं या अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल कर लेते हैं, जो धीरे-धीरे लिवर को कमजोर कर देती हैं। तो आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की आहार विशेषज्ञ रितु पुरी आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रही हैं, जो आपके लीवर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं और इसलिए आपको इनसे बचना चाहिए-

कम पानी पीना
शरीर के हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। लेकिन यह आपके लीवर के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। लीवर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। अगर आप कम पानी पीते हैं तो लिवर के लिए शरीर को डिटॉक्स करना और भी मुश्किल हो जाता है। इतना ही नहीं, पानी की कमी से लिवर की कार्यप्रणाली पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

बहुत अधिक जंक फूड खाना
जंक फूड का स्वाद तो बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन इसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जंक फूड खाने से एक ओर जहां मोटापा बढ़ता है और फैटी लीवर विकसित होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, जंक फूड को पचाना शरीर के लिए आसान नहीं होता है, जिसके कारण यह लिवर पर अतिरिक्त तनाव डालता है और फैटी लिवर की संभावना को बढ़ाता है।

ज्यादा खाने की आदत
कुछ लोगों की आदत होती है कि वे अपना पसंदीदा खाना देखकर खुद पर काबू नहीं रख पाते। जिसके कारण वे जरूरत से ज्यादा खाना शुरू कर देते हैं। लेकिन इससे आपके लीवर पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है। ज़्यादा खाने की आदत आपके पाचन तंत्र और लीवर पर अतिरिक्त दबाव डालती है। इतना ही नहीं, इससे मोटापा बढ़ता है और फैटी लीवर की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, स्वस्थ आहार लें और उतना ही खाएं जितनी आपको जरूरत हो। साथ ही अपनी जीवनशैली को थोड़ा और सक्रिय बनाने का प्रयास करें।

नशीली दवाओं का दुरुपयोग
अक्सर हम सभी कुछ सप्लीमेंट लेते हैं या नशीली दवाओं का सेवन करते हैं। लेकिन कुछ दवाएं आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं यदि उन्हें उच्च खुराक में या लंबे समय तक लिया जाए। इसलिए अपनी मर्जी से कोई भी दवा न लें। साथ ही डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक लें। अगर आप कोई नई दवा या सप्लीमेंट ले रहे हैं तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें।