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समय के साथ चेहरे पर झुर्रियां और महीन रेखाएं जैसे उम्र बढ़ने के लक्षण दिखना आम बात है। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खराब आहार जैसी आदतें आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को बर्बाद कर सकती हैं, जिससे चेहरे पर झुर्रियां और महीन रेखाएं आ सकती हैं और चेहरे की चमक भी फीकी पड़ सकती है। लोगों को अक्सर फास्ट फूड, अत्यधिक चीनी का सेवन और मसालेदार भोजन से परहेज करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ न केवल आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं बल्कि त्वचा को भी नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिनके सेवन से आप समय से पहले बूढ़े दिख सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ मीनाक्षी पेट्टुकोला ने इंस्टाग्राम पर कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में एक पोस्ट साझा किया है जो चेहरे पर उम्र बढ़ने के लक्षण पैदा कर सकते हैं।
उम्र बढ़ाने वाले इन खाद्य पदार्थों से बचें
सफेद ब्रेड
परिष्कृत अनाज से बनी सफेद ब्रेड में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसके सेवन से शरीर में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और महीन रेखाएं, झुर्रियां और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
शराब
अत्यधिक शराब का सेवन त्वचा को निर्जलित कर सकता है। इतना ही नहीं, शराब का सेवन शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डालता है, जिससे त्वचा पर बारीक रेखाएं और झुर्रियां समेत उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
अतिरिक्त वसा
ट्रांस वसा वसा का एक रूप है जो शरीर के लिए हानिकारक है। इसके सेवन से शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ सकता है, जिससे चेहरे पर समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
मार्जरीन
मार्जरीन एक खाद्य उत्पाद है, जो आमतौर पर वनस्पति तेल से बनाया जाता है, जिसे पके हुए स्किम्ड दूध के साथ मिलाया जाता है। मार्जरीन में हाइड्रोजन युक्त तेल के उच्च स्तर के कारण, यह आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से नुकसान पहुंचा सकता है और त्वचा को निर्जलित करके इसे बेजान बना सकता है।
पेस्ट्री
हालांकि पेस्ट्री खाने में स्वादिष्ट होती है, लेकिन उनमें परिष्कृत चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा होती है, जो ग्लाइकेशन की प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकती है। पेस्ट्री का सेवन कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाता है, जिससे त्वचा में ढीलापन और क्षति हो सकती है।
सफेद चीनी
सफेद चीनी न केवल आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है, बल्कि यह सूजन और कोलेजन की समस्याएं भी पैदा कर सकती है, जिससे त्वचा पर महीन रेखाएं और झुर्रियां दिखाई दे सकती हैं।
प्रोसेस्ड मीट
प्रोसेस्ड मीट खाने से शरीर से नमी खत्म हो सकती है, जिससे चेहरा रूखा और बेजान हो जाता है। इसके सेवन से चेहरे पर मुंहासे और झुर्रियों की समस्या भी बढ़ सकती है।
कोल्ड ड्रिंक
कोल्ड ड्रिंक और अन्य पेय पदार्थों में चीनी और सोडा की मात्रा अधिक होती है, जो आपके स्वास्थ्य और त्वचा दोनों के लिए हानिकारक होते हैं। ये ड्रिंक्स आपकी त्वचा की कोलेजन परत को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं।
पैकेज्ड फूड
पैकेज्ड फूड जैसे रेडी-टू-ईट, चिप्स, बिस्कुट आदि परिरक्षकों, कृत्रिम स्वादों और परिष्कृत सामग्रियों से भरे होते हैं, जो आपके लिए सुविधाजनक हो सकते हैं, लेकिन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति हो सकती है, जिससे उम्र बढ़ने के लक्षण बढ़ सकते हैं।
