दिमाग तेज करना है तो कभी न छोड़ें ये काम, बुढ़ापे में नहीं होगी परेशानी

अक्सर देखा जाता है कि उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त कमजोर होती जाती है और रोजमर्रा की चीजें याद रखना मुश्किल हो जाता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ दिमाग को भी हर समय तेज और सक्रिय रखना जरूरी है। ताकि बुढ़ापे में अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी मानसिक समस्याएं परेशान न करें।

ऐसे में दिमाग की एक्सरसाइज करना जरूरी है। शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को अच्छा बनाए रखता है। नियमित मानसिक और शारीरिक व्यायाम भी तनाव के स्तर और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। तनाव और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियाँ याददाश्त को ख़राब करती हैं। इससे बचने के लिए दिमाग को सक्रिय रखना जरूरी है। अपने दिमाग को सक्रिय रखने के लिए ये काम करना बंद न करें।

हमेशा कुछ नया सीखें

सीखने की कोई उम्र नहीं होती. इस बात को हमेशा ध्यान में रखें और कुछ नया सीखते रहें। जीवन में सीखना बंद करने से मस्तिष्क की गतिविधियां बंद हो जाती हैं और कुछ समय बाद मस्तिष्क ठीक से काम करना बंद कर देता है।

वीडियो गेम खेलें

वीडियो गेम बच्चों के पसंदीदा होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि वीडियो गेम खेलने से दिमाग सक्रिय होता है। मोबाइल गेम या वीडियो गेम खेलने से दिमाग दुरुस्त रहता है। हालाँकि, इसे खेलने का समय और दिन तय कर लें। ताकि वीडियो गेम आपकी जिंदगी बर्बाद न करें.

खेल खेलें

पहेलियाँ, शतरंज, वर्ग पहेली वगैरह दिमाग को व्यस्त रखते हैं। दिमाग की भी कसरत हो जाती है. लिखना और पढ़ना मानसिक व्यायाम भी है।

शारीरिक व्यायाम के बारे में मत भूलना

शारीरिक कसरत न केवल शरीर के लिए महत्वपूर्ण है बल्कि यह दिमाग के अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। 

आप भी अपने दिमाग को तेज करने के लिए ये 3 काम कर सकते हैं।

संगीत सुनें

मानसिक शांति के लिए संगीत बहुत जरूरी है। इतना ही नहीं, पसंदीदा वाद्य यंत्र बजाने से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।

ध्यान

नियमित ध्यान करने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और व्यक्ति को तनाव, चिंता, अवसाद जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। ध्यान करने से मन शांत, स्थिर और याददाश्त तेज़ रहती है।

नींद महत्वपूर्ण है 

हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। प्रतिदिन इस मात्रा से कम नींद लेने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नींद मस्तिष्क को रिचार्ज करने का एक तरीका है। इसीलिए नींद इतनी महत्वपूर्ण है।