वजन कम करना है तो खाएं 4 फल, पेट की अतिरिक्त चर्बी जल्दी पिघल जाएगी

ताजे फल हमारी सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं, क्योंकि इनमें सभी तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। कई लोग वजन कम करने के लिए फलों का भी सेवन करते हैं। वजन बढ़ना आजकल एक बड़ी समस्या बन गई है, जिसके कारण हमें हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी, डायबिटीज और हार्ट अटैक समेत कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए कौन से फल खाने चाहिए। अक्सर तैलीय खाना और मीठी चीजें खाने से हमारा वजन बढ़ता है, लेकिन अगर हम कुछ खास फलों का सेवन करें तो इससे वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।

सेब

अक्सर कहा जाता है कि रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती। इस फल में पॉलीफेनोल्स पाया जाता है जो वजन घटाने में काफी हद तक मदद करता है। इसके लिए आपको अपने दैनिक आहार में सेब को शामिल करना होगा, आप चाहें तो सेब का जूस भी पी सकते हैं।

कीवी

आपने कीवी फल तो जरूर खाया होगा, भले ही यह बहुत बड़ा न दिखता हो, लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह फल विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट और फाइबर से भरपूर होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।

नारंगी

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और सफलता नहीं मिल रही है तो आपको संतरा खाना शुरू कर देना चाहिए। अगर आप रोजाना इस फल या इसके जूस का सेवन करते हैं तो इससे आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलेगी। हालाँकि, रेशेदार फल खाना अधिक फायदेमंद होता है क्योंकि उनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है।

पपीता

पपीता अपने उच्च पोषण मूल्य के कारण वजन घटाने में भी बहुत प्रभावी साबित हो सकता है। इसमें गैलिक एसिड होता है जो मोटापे का दुश्मन है। आमतौर पर इसे काटकर खाया जाता है, लेकिन आप चाहें तो गूदे के साथ जूस के रूप में भी पी सकते हैं। पपीता पाचन के लिए भी अच्छा होता है.