अगर आप अपनी आंखों की चमक बढ़ाना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन शुरू कर दें, आपकी आंखें बाज की तरह तेज हो जाएंगी
हम अपनी आँखों का ध्यान तब तक नहीं रखते जब तक हमें कोई समस्या न हो। हमारा खान-पान कमज़ोर आँखों का एक बड़ा कारण है। हमारे खान-पान का चुनाव न सिर्फ़ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य में, बल्कि हमारी आँखों के स्वास्थ्य में भी अहम भूमिका निभाता है। आइए देखें कि किन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके आप आँखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं।
गाजर: गाजर को हमेशा से आँखों के लिए फायदेमंद माना जाता रहा है, क्योंकि इसका बीटा-कैरोटीन शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। विटामिन ए दृष्टि के लिए ज़रूरी है क्योंकि यह आँखों की कार्यक्षमता को बनाए रखता है। इसके अलावा, गाजर में ल्यूटिन भी होता है, जो रेटिना को हानिकारक प्रकाश से बचाता है।
पालक: पालक पोषक तत्वों से भरपूर एक हरी पत्तेदार सब्ज़ी है जिसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह उम्र से संबंधित मैक्युलर डिजनरेशन को भी धीमा कर सकता है।
आंवला: आंवला विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो आँखों के लिए ज़रूरी है। यह आँखों में कोलेजन बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को मज़बूत बनाता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में मदद करता है।
शकरकंद: गाजर की तरह शकरकंद में भी विटामिन ए होता है, जो आँखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। शकरकंद आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा, शकरकंद में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। साधारण बेक्ड शकरकंद न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि आँखों को पोषण भी देता है।
अखरोट: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आँखों के लिए फायदेमंद होता है। ये सूजन कम करने और दृष्टि बनाए रखने में मदद करते हैं।
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