स्वस्थ रहना है तो रोज सुबह खाएं ये 5 चीजें, भीगने के बाद बन जाती हैं एनर्जी का पावरहाउस, 15 दिन में दिखेगा असर

Soaked Foods:  आज की अनहेल्दी लाइफस्टाइल में स्वस्थ रहना किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं है. इसके लिए लोग कई चीजों का सेवन करते हैं. लेकिन, कुछ चीजों का सेवन सुबह के समय करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. कुछ खाने की चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें अगर रातभर भिगोकर रखा जाए तो ज्यादा फायदेमंद हो जाती हैं. क्योंकि इन चीजों को भिगोने से इनकी पौष्टिकता बढ़ जाती है. इन्हें खाने से पूरे दिन की थकान दूर हो जाती है और शरीर को एनर्जी मिलती है. इसके अलावा ये शरीर की इम्युनिटी भी बूस्ट करते हैं जिससे कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है. अब सवाल ये है कि स्वस्थ रहने के लिए क्या खाएं? स्वस्थ रहने के लिए कौन सी भीगी हुई चीजें खाएं? 

स्वस्थ रहने के लिए सुबह-सुबह खाएं ये गीली चीजें

किशमिश:  विशेषज्ञों के अनुसार, किशमिश को रातभर भिगोकर सुबह खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है और पेट भी स्वस्थ रहता है। आपको बता दें कि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। इसके कारण यह हमें इंफेक्शन आदि से भी बचाता है।

चने:  भीगे हुए चने खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इन्हें रातभर भिगोकर सुबह खाने से शरीर की ताकत दोगुनी हो जाती है। आपको बता दें कि इनमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। अगर आप इन्हें सुबह के समय खाते हैं तो इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। साथ ही शारीरिक ताकत भी बढ़ती है।

बादाम:  शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए भीगे हुए बादाम बेहतर विकल्प हैं। इन्हें खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आपको बता दें कि, बादाम को रातभर भिगोने से बादाम के पोषक तत्व बढ़ जाते हैं। इस वजह से नियमित रूप से भीगे हुए बादाम खाने से हाई ब्लड प्रेशर और खराब कोलेस्ट्रॉल से राहत मिलती है। इसके अलावा इससे याददाश्त भी बेहतर होती है।

किशमिश:  भीगी हुई किशमिश बिल्कुल किशमिश जैसी दिखती है। इसके स्वास्थ्य लाभ भी एक जैसे ही होते हैं। किशमिश को मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन आदि का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। भीगी हुई किशमिश का सेवन करने से त्वचा में चमक आती है और एनीमिया भी दूर होता है। इसके अलावा किडनी स्टोन के लिए भी भीगी हुई किशमिश का सेवन फायदेमंद होता है।

मूंग:  रातभर भिगोने के बाद अगली सुबह मूंग अंकुरित हो जाते हैं। इसका सेवन करने से पेट की कई समस्याओं से राहत मिलती है। भीगे हुए मूंग कब्ज के लिए बहुत कारगर माने जाते हैं। इसके अलावा वजन घटाने के लिए भी अंकुरित मूंग खाना बहुत फायदेमंद होता है।