किडनी की समस्या से बचना है तो करें ये एक काम!

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग नींद की कमी से जूझते हैं। देर रात तक काम करना, मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना या पार्टी करना, ये सब नींद न आने का कारण बन सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि देर रात तक जागना आपकी किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकता है? अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी से किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। जब हम सोते हैं, तो गुर्दे स्वयं की मरम्मत करते हैं और शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालते हैं। लेकिन जब हम कम सोते हैं तो किडनी को यह काम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है। अधूरी नींद किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है.

रक्तचाप में वृद्धि

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। इससे रक्तचाप बढ़ता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

सूजन का बढ़ना

नींद की कमी से शरीर में सूजन बढ़ सकती है, जो किडनी को नुकसान पहुंचाने वाले कारकों में से एक है।

रक्त शर्करा में वृद्धि

नींद की कमी से शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। मधुमेह किडनी रोग का एक प्रमुख कारण है।

रक्त प्रवाह कम हो गया

नींद की कमी से किडनी में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है, जिससे किडनी की कार्यप्रणाली खराब हो सकती है।

रात की अच्छी नींद के लिए टिप्स

सोने का एक नियमित समय निर्धारित करें और उसे दीवार पर चिपका दें। सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें। सोने से पहले एक आरामदायक माहौल बनाएं। सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का प्रयोग न करें। नियमित रूप से व्यायाम करें। अगर आपको नींद की समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लें।

अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको अच्छी नींद लेनी चाहिए, स्वस्थ आहार लेना चाहिए, नियमित व्यायाम करना चाहिए और धूम्रपान से बचना चाहिए। आपको इसे रोजाना फॉलो करना चाहिए. आजकल खराब खान-पान और जीवनशैली कई बीमारियों के लिए जिम्मेदार है।