अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती है तो अपनाएं ये तरीका

दिनभर काम करने के बाद अक्सर इंसान थक जाता है। पूरे शरीर के साथ-साथ पैरों में भी दर्द रहता है।

दर्द के कारण रात को नींद भी नहीं आती, कभी-कभी दर्द इतना बढ़ जाता है कि दवा लेनी पड़ती है। लेकिन गर्म तेल से मालिश करने पर आराम मिलता है। तेल से मालिश करने के और भी कई फायदे हैं।

शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से पैरों की मालिश करने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर, यह सरल व्यायाम उचित रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में योगदान दे सकता है।

पैरों की मालिश प्रभावी रूप से पैरों की सूजन से राहत दिला सकती है, जो गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है। बेहतर रक्त प्रवाह इस असुविधा से लड़ने में मदद करता है।

रात में नियमित रूप से पैरों की मालिश करने से आपके पैरों में रक्त संचार और लचीलापन बढ़ता है। यह पैरों से संबंधित समस्याओं जैसे प्लांटर फैसीसाइटिस और फ्लैटफुट को रोकने में मदद कर सकता है।

पैरों की मालिश करने से तनाव और चिंता कम करने में मदद मिलती है। यह व्यायाम रक्त प्रवाह में सुधार करता है और प्राकृतिक दर्द निवारक एंडोर्फिन जारी करता है।

जो लोग सिरदर्द से पीड़ित हैं उन्हें पैरों की मालिश से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, पैरों की मालिश आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में भी योगदान दे सकती है।