टेंशन लेंगे तो बीमार पड़ेंगे ही! मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सबसे पहले करें ये काम

स्वस्थ मन: स्वास्थ्य के साथ-साथ अच्छा मानसिक स्वास्थ्य भी बहुत जरूरी है। मानसिक स्वास्थ्य हमारे सोचने, समझने, महसूस करने और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है। हमारी आदतें और हमारे विचार भी हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं। अगर हमारी आदतें अच्छी होंगी तो हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा, ऐसा कहना है असिथ सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के मनोचिकित्सक डॉ. सामंत दर्शी का। हालाँकि, कुछ आदतें ऐसी भी होती हैं जो मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती हैं। इसीलिए कई बार लोग मानसिक बीमारी की चपेट में आ जाते हैं।

अगर आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं है तो आप मानसिक बीमारी का शिकार हो सकते हैं। यह एक प्रकार का विकार है, जो मस्तिष्क से संबंधित होता है। ये विकार व्यक्ति के व्यवहार करने, सोचने और समझने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। मानसिक बीमारी अक्सर चिंता, तनाव, किसी चीज़ की अत्यधिक लत या गलत खान-पान की आदतों के कारण होती है।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्या कहते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, हमारा मानसिक स्वास्थ्य सिर्फ मूड से नहीं बल्कि पूरे शरीर से जुड़ा होता है। ऐसे में कुछ लापरवाही के कारण भी लोग डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं, इसलिए हमें अपनी कुछ आदतों पर नियंत्रण रखना होगा।

अपनी आदतें सुधारें
: 1) तनाव कम करें-
हमने देखा है कि भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई किसी न किसी वजह से तनाव से घिरा रहता है। इस तनाव का सीधा असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। काम के बोझ, अन्य बीमारी, पारिवारिक कलह आदि के कारण तनाव हो जाता है, जिसका असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, आपको ऐसे तनाव से बचना चाहिए।

2) खुद को समय दें-
कंपटीशन के दौर में हर कोई आगे आना चाहता है, ऐसे में कई लोग कड़ी मेहनत करते हैं और खूब पैसा कमाते हैं। अगर आप छुट्टी के दिन भी काम में लगे रहते हैं तो इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए आप खुद को समय दें. आपके शरीर और दिमाग को आराम देना बहुत ज़रूरी है, आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग और व्यायाम बहुत ज़रूरी हैं।

3) स्वस्थ आहार लें-
पर्याप्त भोजन न करने का सीधा असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो पौष्टिक हों, ऐसे खाद्य पदार्थ जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हों…जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, जामुन, हरी सब्जियां आदि शामिल हैं।

4) पर्याप्त नींद न लेना-
हम सभी जानते हैं कि नींद शरीर के लिए सबसे फायदेमंद होती है, एक व्यक्ति को हर दिन कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए, कम नींद लेने वाले लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

तनाव दूर करने और तरोताजा रहने के स्वस्थ तरीके:
टहलने जाएं,
किसी अच्छे दोस्त को बुलाएं,
अच्छे काम करके तनाव कम करें,
देर तक स्नान करें,
गर्म कॉफी या चाय पिएं
, पालतू जानवरों के साथ खेलें
, एक अच्छी किताब पढ़ें
, संगीत सुनें।

तनाव को किसी भी शारीरिक, रासायनिक या भावनात्मक कारक के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो शारीरिक या मानसिक अशांति का कारण बनता है और यहां तक ​​कि बीमारी के विकास का एक कारक भी हो सकता है। तनाव पैदा करने वाले भौतिक और रासायनिक कारकों में आघात, संक्रमण, मादक द्रव्यों का सेवन, बीमारियाँ और किसी भी प्रकार की चोट शामिल हैं।