अगर आप डॉक्टर की सलाह पर कैल्शियम-विटामिन सप्लीमेंट लेते हैं तो इन्हें लेने का सही समय जान लें

शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी होने पर डॉक्टर अक्सर सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं, लेकिन कुछ लोगों को ये सप्लीमेंट्स लेने से भी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी से छुटकारा नहीं मिलता है। इसका कारण इन गोलियों का सही समय पर न लेना है। सही समय पर सप्लीमेंट लेने से ये शरीर में अवशोषित हो जाते हैं। तो आइए देखें कि कैल्शियम, आयरन या विटामिन बी खाने का सही समय क्या है।

कुछ ऐसे विटामिन हैं जो सुबह खाने पर अधिक तेजी से अवशोषित होते हैं। जब आप इन्हें पानी के साथ लेते हैं. दूसरी ओर, जब आप दोपहर के भोजन के बाद या सोने से पहले कुछ सप्लीमेंट लेते हैं तो उन पर उतनी जल्दी असर नहीं होता है।

यदि मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो इसे रात में सोने से पहले लेना सबसे अच्छा है। विटामिन बी लेने का अच्छा समय खाली पेट है। खासतौर पर सुबह के समय, विटामिन डी3 को सुबह नाश्ते के बाद लिया जा सकता है। उनका बेहतर अवलोकन किया जाता है। खासतौर पर तब जब सुबह के खाने में हेल्दी फैट लिया गया हो।

विटामिन सी की गोलियां सुबह या दोपहर में ली जा सकती हैं। भोजन के साथ या उसके बिना. भोजन के बाद सुबह कैल्शियम की खुराक ली जा सकती है। जिंक की खुराक हमेशा सुबह या दोपहर में खाली पेट लेनी चाहिए क्योंकि भोजन के बाद जिंक की खुराक लेने से पेट खराब हो सकता है। आयरन की खुराक सुबह या दोपहर में भोजन से पहले लेनी चाहिए। भोजन के बाद इसे खाने से उल्टी होने का डर रहता है।