अगर आप अचानक तेज धूप से AC में चले गए तो आप बीमार हो सकते हैं, इससे बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

AC और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं:  जब घर के बाहर का तापमान 45 डिग्री सेल्सियस को पार कर जाता है, तो जल्दी से एयर कंडीशनिंग का सहारा लेने का मन करता है। ऐसे में जब हम अचानक चिलचिलाती धूप से एसी वाले कमरे में चले जाते हैं, तो इसका स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा शरीर तापमान के अचानक बदलाव को तुरंत स्वीकार नहीं कर पाता और फिर नकारात्मक प्रतिक्रिया देता है। आइए IHBAS अस्पताल दिल्ली के पूर्व रेजिडेंट डॉ. इमरान अहमद से जानते हैं कि इस समस्या से कैसे बचा जाए। 

धूप से AC में जाने से होने वाली समस्याएं

1. सर्दी और खांसी

तापमान में अचानक परिवर्तन से शरीर की प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है, जिससे सर्दी-खांसी होने का खतरा बढ़ जाता है।

2. गले में खराश

 

धूप में पसीना बहाने के बाद एसी में जाने से गला सूख सकता है और गले में खराश हो सकती है। ठंडी हवा गले की म्यूकस मेम्ब्रेन को प्रभावित करती है।

3. सिरदर्द

तापमान में अचानक परिवर्तन से सिरदर्द हो सकता है। जब आप गर्मी से ठंड की ओर जाते हैं, तो रक्त वाहिकाएँ संकरी हो जाती हैं, जिससे सिरदर्द का एहसास होता है।

4. शरीर में दर्द और थकान

शरीर के तापमान में अचानक परिवर्तन से मांसपेशियों में तनाव और थकान हो सकती है, जिससे शरीर में दर्द होता है।

इससे बचने के उपाय

1. तापमान धीरे-धीरे बदलें

धूप से एसी वाले कमरे में जाने से पहले कुछ देर छाया में या सामान्य तापमान पर रहने की कोशिश करें। इससे शरीर को तापमान बदलने का समय मिल जाएगा।

2. हाइड्रेटेड रहें

गर्मियों में हमें बहुत पसीना आता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और तापमान में होने वाले बदलाव से निपटने में सक्षम होता है।

3. ढीले और हल्के कपड़े पहनें

धूप में रहते समय ढीले और हल्के कपड़े पहनें ताकि पसीना जल्दी सूख जाए और शरीर ठंडा रहे। इससे एसी में जाने पर तापमान में होने वाले बदलाव का असर कम होगा।

4. एसी का तापमान धीरे-धीरे बदलें

एसी को अचानक बहुत ठंडा न करें। धीरे-धीरे तापमान कम करें ताकि शरीर को अनुकूल होने का समय मिल सके। 24-26 डिग्री सेल्सियस का तापमान आदर्श होगा।

5. समय-समय पर एसी बंद करें

एसी का इस्तेमाल करते समय उसे बीच-बीच में बंद कर दें और कमरे की हवा को ताज़ा करने के लिए खिड़कियाँ खोल दें। इससे ताज़गी बनी रहेगी और तापमान में अचानक बदलाव नहीं आएगा।

6. शरीर को ढक कर रखें

धूप से एसी में जाते समय अपने सिर और कान को ढक कर रखें। इसके लिए आप टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे ठंडी हवा का असर कम होगा।

7. प्राकृतिक हवा लें

जहाँ तक संभव हो प्राकृतिक हवा का लाभ उठाएँ। एसी की आदत डालने के बजाय पंखे या कूलर का उपयोग करना बेहतर है।

8. समय-समय पर बाहर जाएं

अगर आप लंबे समय तक एसी में रह रहे हैं, तो बीच-बीच में बाहर जाकर ताजगी लें। इससे शरीर को बाहर के तापमान के अनुकूल होने में मदद मिलेगी।