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वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ: चाहे आप पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हों या वजन कम करना चाहते हों, फाइबर का सेवन बहुत फायदेमंद है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ पेट को स्वस्थ रखते हैं। यह भोजन पचाने में आसान होता है और फाइबर कब्ज जैसी समस्याओं से बचाने में भी कारगर है। अगर फाइबर से भरपूर भोजन का सेवन किया जाए तो वजन कम किया जा सकता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और ज्यादा खाना कम लगता है। यहां जानें कि आहार में कौन से फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे।
वजन घटाने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ
केले
में विटामिन सी, विटामिन बी6 और पोटैशियम के साथ-साथ फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है। केला खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती। इससे न सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है। ऐसे में प्रतिदिन एक से दो केले खाने से वजन कम किया जा सकता है।
पालक
वजन घटाने के लिए पालक को भी आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है। पालक में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन और फाइबर होता है और इसमें कैलोरी कम होती है। इसे विभिन्न तरीकों से भोजन का हिस्सा बनाया जा सकता है।
सूखे
मेवे फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर सूखे मेवे आहार में शामिल करने पर वजन घटाने में मदद करते हैं। सूखे मेवों को सलाद में मिलाया जा सकता है, शेक में डाला जा सकता है या नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को न सिर्फ फाइबर मिलता है बल्कि अच्छी मात्रा में प्रोटीन भी मिलता है।
अमरूद
अमरूद अगर दिन में एक बार भी खाया जाए तो यह एक अच्छा हेल्दी स्नैक साबित होता है और वजन घटाने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर अमरूद सुबह 10 से 11 बजे या शाम 4:30 से 5:30 बजे के बीच खाया जा सकता है. वजन घटाने में अच्छा असर देखने को मिलता है.
सेब
अमरूद की तरह, सेब भी फाइबर से भरपूर होते हैं। अमरूद में अच्छी मात्रा में विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ-साथ हेल्दी फैट भी होता है। सेब खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. सेब पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और समग्र स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
