अगर आप इस पोजीशन में सोते हैं तो आपकी सेहत को नुकसान होगा! जानिए वजह

सेहत बनाए रखने के लिए छोटी-छोटी चीजें भी बहुत जरूरी होती हैं। आपकी नींद का पैटर्न भी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। नींद वह समय है जब हमारा शरीर शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करता है और हमारा शरीर अगले दिन के लिए रिचार्ज होता है, इसलिए जिस कमरे में आप सो रहे हैं उसका सही तापमान होना, अपने बिस्तर पर रोशनी आदि का होना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि आपको अच्छी नींद आ सके। गलत तरीके से सोने से न सिर्फ आपके शरीर पर बल्कि आपके दिमाग पर भी असर पड़ता है।

जब आप गलत पोजीशन में सोते हैं तो आप बार-बार जाग सकते हैं और नींद की कमी के कारण आपका मूड चिड़चिड़ा हो सकता है और तनाव बढ़ सकता है। आइए आपको बताते हैं कि किस पोजीशन में सोने से आपके पाचन पर बुरा असर पड़ता है और आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।

पेट के बल सोने की आदत

पुरुष हो या महिला कई लोगों को पेट के बल सोने की आदत होती है, लेकिन ये आदत आपकी सेहत की दुश्मन हो सकती है। जो लोग एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित हैं उन्हें पेट के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि यह स्थिति पेट पर दबाव डालती है, जिससे समस्या बढ़ सकती है।

एसिड रिफ्लक्स क्या है?

जब आप खाना खाते हैं तो पेट में मौजूद एसिड उसे पचाने में मदद करते हैं, लेकिन जब किसी कारण से ये एसिड भोजन नली में आ जाते हैं तो एसिड रिफ्लक्स या एसिडिटी की समस्या हो जाती है, जिससे पेट में दर्द होता है। मतली आदि हो सकती है. इसलिए गलत पोजीशन में सोने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। अगर एसिड रिफ्लक्स की समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो इससे सीने में जलन और डकारें तो आती ही हैं, साथ ही मुंह में छाले, सांस लेने में दिक्कत और सिरदर्द जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं।

पेट भरकर सोने के अन्य नुकसान

अगर आप उन लोगों में से हैं जो पेट के बल सोते हैं तो जान लें कि इससे न सिर्फ आपका पाचन खराब होता है बल्कि रीढ़ की हड्डी पर भी दबाव पड़ता है। इसके अलावा सुन्नता, झुनझुनी, पीठ, गर्दन, कंधे की मांसपेशियों में दर्द आदि जैसी समस्याएं होती हैं, लेकिन जो लोग खर्राटे लेते हैं उन्हें पेट के बल सोने की सलाह दी जाती है।

यह स्थिति सर्वोत्तम है

सोने के लिए पीठ के बल लेटना उपयुक्त माना जाता है। सोने के सबसे अच्छे तरीके की बात करें तो एक तरफ करवट लेकर लेटना चाहिए, एक हाथ को पतले तकिए के नीचे और उस पर सिर रखकर, और दूसरे हाथ और पैर को आराम से सीधा रखना चाहिए। करवट लेकर सोना सबसे अच्छा माना जाता है। इस स्थिति में लोग बार-बार दाएं और बाएं मुड़ते हैं, जिससे शरीर की रक्त परिसंचरण, ऑक्सीजन प्रवाह आदि जैसी क्रियाएं संतुलित रहती हैं।