अगर आप योगाभ्यास करके सोते हैं तो अनिद्रा या मानसिक समस्या नहीं होती है, लेकिन क्या आपको इस नियम का पालन करना चाहिए?

मन-शरीर को आराम देने के लिए योग नींद सबसे अच्छा उपाय है। योग निद्रा के बाद जब हम उठते हैं तो अनुभव करते हैं कि हमारा सारा मानसिक तनाव कम हो जाता है, मन और शरीर में नया उत्साह लौट आता है।

क्या इस योग निद्रा को हर कोई कर सकता है, क्या इस योग निद्रा को करने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा? आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी जानकारी:

योग निद्रा कोई भी कर सकता है। योग में कई आसन होते हैं, सभी आसन हर कोई नहीं कर सकता, लेकिन योग निद्रा ऐसी नहीं है, योग निद्रा का अभ्यास कोई भी कर सकता है और आराम पा सकता है।

अगर आप योग निद्रा करने जा रहे हैं तो इसे सही तरीके से करें। सोने से पहले योग करना चाहिए, यदि आप कठिन योगासन नहीं कर पाते हैं तो सरल योगासन करें, अन्यथा चलने के बाद भी योग निद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। योग नींद का अर्थ है अपने शरीर के हर हिस्से पर ध्यान केंद्रित करना, आराम करना, लेकिन सो जाना नहीं।

इस प्रकार पूर्ण रूप से योग निद्रा में उतरते समय कोई भी बाहरी आवाज हमारे कानों पर नहीं पड़ती, मन एक तरफ केंद्रित रहता है, योग निद्रा के दौरान इस प्रकार बात करनी चाहिए। अन्यथा आधुनिक तकनीक के माध्यम से भी शिक्षा प्राप्त की जा सकती है।

इसलिए आराम की स्थिति में आने के बाद, धीरे-धीरे अपने शरीर के एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित करें, पैर के अंगूठे को तब हिलाएं जब इसका मतलब पैर की उंगलियां हों, जब इसका मतलब हाथ हो तो उंगली को हिलाएं, पूरी तरह से जाग्रत रहें, लेकिन अपनी आंखों को धीरे-धीरे न हटाएं। उठें और प्रार्थना करें और हाथों को रगड़ें और आंखों पर गर्माहट डालें और फिर हथेलियों को खोलकर देखें। अगर आप इस योग निद्रा को 15 मिनट तक करते हैं तो आपको काफी आराम महसूस होगा, अगर आप कम सोते हैं तो इसका अभ्यास करेंगे तो आपके शरीर को काफी आराम मिलेगा।

मानसिक तनाव कम करने का अचूक उपाय

कई लोग अत्यधिक मानसिक तनाव के कारण नींद की गोलियों का सहारा लेते हैं, साथ ही अत्यधिक मानसिक तनाव के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा हो जाती हैं, इसलिए मानसिक तनाव को कम करना बहुत जरूरी है। यह योग निद्रा उसमें सहायता करती है। जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या है उस समस्या से छुटकारा पाने के लिए यह बहुत फायदेमंद है।

मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है

योग नींद से मन के सारे डर और चिंता दूर हो जाती है, जिससे मन को आराम का अनुभव मिलता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है, एकाग्रता बढ़ती है और सोचने की क्षमता बढ़ती है।

इस योग निद्रा का अभ्यास करने से हमारे मन की उलझनें कम हो जाएंगी।