अगर आप ठंड में ज्यादा देर तक धूप में बैठते हैं तो सावधान हो जाएं, आपको त्वचा कैंसर हो सकता

सर्दी की ठंडी धूप हर किसी को अच्छी लगती है। अक्सर लोग ठंड से बचने के लिए घंटों धूप में बैठना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक धूप में रहने से आपकी त्वचा को गंभीर नुकसान हो सकता है। यह आदत त्वचा कैंसर जैसी घातक बीमारी का कारण बन सकती है।

सूरज की तेज़ पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह क्षति न केवल त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनती है, बल्कि त्वचा कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकती है। ‘मैकेनिकल बिहेवियर ऑफ बायोमैटिरियल्स’ जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यूवी किरणें त्वचा की ऊपरी परत (स्ट्रेटम कॉर्नियम) को कमजोर कर देती हैं, जिससे सनबर्न और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

त्वचा कैंसर के प्रकार
बेसल सेल कार्सिनोमा: यह त्वचा कैंसर का सबसे आम प्रकार है और आमतौर पर चेहरे और हाथों जैसे धूप के संपर्क में आने वाले क्षेत्रों को प्रभावित करता है।
स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा: यह भी धूप के संपर्क में आने वाली त्वचा पर विकसित होता है और अक्सर चेहरे, कान, होंठ और हाथों पर दिखाई देता है।
मेलेनोमा: यह त्वचा कैंसर का सबसे घातक रूप है। यह एक मौजूदा तिल के रूप में विकसित हो सकता है और तेजी से शरीर के अन्य भागों में फैल सकता है।

खुद को धूप से बचाने के सरल उपाय:
* दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप से बचें।
* बाहर निकलते समय पूरी बाजू के कपड़े और सिर पर टोपी या स्कार्फ पहनें।
* धूप में निकलने से पहले कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं।
* अपनी आंखों को यूवी किरणों से बचाने के लिए धूप के चश्मे का प्रयोग करें।

विशेषज्ञ की सलाह:
WHO के मुताबिक, 2022 में मेलेनोमा से 60,000 लोगों की मौत होगी। विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों की धूप का आनंद लें, लेकिन सावधानियां बरतना न भूलें। सनस्क्रीन और उपयुक्त कपड़ों से अपनी त्वचा की रक्षा करें और स्वस्थ रहें।