अगर शरीर में दिखे ये लक्षण तो समझ लें कि आपके सोने के समय में गड़बड़ी हो रही

सोने का समय: 8 घंटे की नींद के साथ-साथ सही समय पर सोना भी बहुत जरूरी है। आसान शब्दों में कहें तो अगर आप रात को 2 बजे सोएंगे और सुबह 11 बजे उठेंगे तो आप तरोताजा महसूस नहीं करेंगे। आपके शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं रहेगी। 

अच्छे स्वास्थ्य के लिए सही खान-पान तो जरूरी है ही, साथ ही पर्याप्त नींद भी जरूरी है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए 8 घंटे की नींद जरूरी है। नींद मांसपेशियों की रिकवरी और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब आप सोते हैं तो आपका शरीर कई प्रक्रियाओं से गुजरता है। जो शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। अक्सर लोगों की शिकायत होती है कि पर्याप्त नींद के बाद भी उन्हें थकान महसूस होती है। मूड भी चिड़चिड़ा हो जाता है. यह सब पर्याप्त नींद न लेने के कारण होता है। 

विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप 8-10 घंटे सोते हैं, लेकिन आपके सिर में दर्द रहता है और आप थकान महसूस करते हैं, तो समझ लें कि यह सब सही समय पर न सोने के कारण है। 8 घंटे के साथ-साथ सही समय पर सोना भी जरूरी है। आरामदेह नींद का समय रात 10 बजे से 2 बजे तक है। सीधे शब्दों में कहें तो यही वह समय है जब आपका शरीर कोशिकाओं की मरम्मत करता है। ऊतक की मरम्मत करता है. हड्डियों का घनत्व बढ़ता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है. और फैट बर्न करता है. इस तरह अगर आप 10 घंटे भी सोते हैं तो भी कोई फायदा नहीं होता है. इसके लिए आपको 15-15 मिनट पहले बिस्तर पर जाना होगा। सही समय पर सोने से आपका हार्मोनल संतुलन सही रहेगा। मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा. साथ ही अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इस समय सोना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।