अगर आपको अक्सर रहता है कमर दर्द तो कम करें बैठना, एक्सपर्ट्स ने बताई चौंकाने वाली वजह

आजकल जिस तरह से लोगों की जीवनशैली बदल रही है, उसमें कमर दर्द एक बहुत ही आम समस्या बन गई है। कमर दर्द के कुछ मुख्य कारणों में मांसपेशियों में खिंचाव, डिस्क का क्षतिग्रस्त होना, स्कोलियोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं। हालांकि, एक नए अध्ययन में पता चला है कि कमर दर्द को बढ़ने से कैसे रोका जा सकता है। अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि कमर दर्द को बढ़ने से रोकने के लिए रोजाना बैठने का समय कम करें और व्यायाम करें।

फिनलैंड के तुर्कू विश्वविद्यालय में डॉक्टरेट शोधकर्ता और फिजियोथेरेपिस्ट जोआ नोरहा ने कहा कि पीठ के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित लोगों को काम पर या खाली समय में बैठना कम करना चाहिए। गतिविधि और पीठ दर्द के बीच संबंध और पीठ दर्द से संबंधित तंत्र को समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने अधिक वजन या मोटापे और चयापचय सिंड्रोम वाले 64 वयस्कों को शामिल किया। 6 महीने के अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों ने अपने बैठने के समय को औसतन 40 मिनट प्रतिदिन कम कर दिया।

पीठ की मांसपेशियों में वसा जमा हो जाती है

पीठ दर्द से पीड़ित लोगों की पीठ की मांसपेशियों में अक्सर अधिक वसा जमा होती है। उनमें ग्लूकोज चयापचय या इंसुलिन संवेदनशीलता कम होने की भी संभावना होती है, जिससे उन्हें दर्द होने की अधिक संभावना होती है। हालांकि, अध्ययन में पीठ की मांसपेशियों की चर्बी या ग्लूकोज चयापचय के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने कहा कि अधिक वजन या मोटापे और मेटाबॉलिक सिंड्रोम से न केवल पीठ दर्द का खतरा बढ़ता है, बल्कि हृदय रोग का भी खतरा होता है।

विशेषज्ञ क्या कहते हैं

फिजियोथेरेपिस्ट जोआओ नोरा ने कहा कि सिर्फ खड़े रहना मददगार नहीं हो सकता है। इसके बजाय, चलना या अधिक तेज व्यायाम अधिक फायदेमंद हो सकता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि अलग-अलग मुद्राओं के बीच बदलाव करना सही मुद्रा खोजने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। लैंसेट रुमेटोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक हालिया विश्लेषण के अनुसार, 2050 तक 800 मिलियन से अधिक लोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित होंगे, जो 2020 की तुलना में 36 प्रतिशत की वृद्धि है। अध्ययन से पता चला है कि 2017 से पीठ दर्द के मामलों में तेजी से वृद्धि हुई है और यह संख्या बढ़कर आधे बिलियन से अधिक हो गई है। वर्ष 2020 में पीठ दर्द के लगभग 619 मिलियन मामले थे।