हाई बीपी है तो डाइट में शामिल करें ये 4 चीजें, होगा फायदा

हाई बीपी डाइट: अनियमित जीवनशैली और गलत खान-पान आपको बीमार बना सकता है। आप आसानी से कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। इन्हीं में से एक है हाई ब्लड प्रेशर. अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ने से सीने में दर्द, चक्कर आना, सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हाई बीपी के कारण आपको दिल का दौरा भी पड़ सकता है। हालाँकि, दवा और आहार से इसे निश्चित रूप से नियंत्रित किया जा सकता है। जानिए हाई बीपी के मरीजों को अपनी डाइट में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए

केले का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा

केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है। अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो आपको रोजाना एक केले का सेवन करना चाहिए।

चुकंदर का सेवन ब्लड प्रेशर में फायदेमंद होता है

चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा अधिक होती है। यदि रक्तवाहिकाओं में कहीं रुकावट हो तो वह दूर हो जाती है और रक्त का प्रवाह अच्छे से होता है। आपको उच्च रक्तचाप की स्थिति से बचाता है।

ब्लड प्रेशर में लहसुन के फायदे

लहसुन एंटी-बायोटिक और एंटी-फंगल है और नाइट्रिक ऑक्साइड भी बढ़ाता है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है। इसके सेवन से स्वाद के साथ-साथ आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा।

हरी सब्जियां ब्लड प्रेशर में असरदार

हरी सब्जियां कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। पोटेशियम किडनी को अतिरिक्त सोडियम से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।