हाई ब्लड शुगर होने पर गलती से भी न खाएं ये फल, जानें इसके पीछे के कारण

मधुमेह: मधुमेह रोगियों को अपने खाने-पीने की आदतों पर विशेष ध्यान देना होगा क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप इस बीमारी को नियंत्रित कर सकते हैं। खाने-पीने की गलत आदतें आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं और आपकी स्थिति गंभीर बना सकती हैं।

शुगर लेवल को बनाए रखने के लिए मीठा खाना मना है, ऐसे में हम आपको उन फलों के बारे में बता रहे हैं जो फायदेमंद तो हैं लेकिन डायबिटीज के मरीजों की शुगर बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं किन फलों से परहेज करना चाहिए. इस बारे में जानकारी दे रही हैं डायटिशियन लवनीत बत्रा।

शुगर से भरपूर इन फलों से रहें दूर
मधुमेह रोगियों को अधिक पके केले खाने से बचना चाहिए। पके केले में उच्च जीआई के साथ चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यदि आप उनका सेवन करते हैं, तो वे आपके रक्त शर्करा के स्तर पर भारी प्रभाव डाल सकते हैं।

अनानास एक बहुत अच्छा फल है, लेकिन मधुमेह रोगियों को इससे बचना चाहिए, इसका जीआई 50 ​​से 66 के बीच होता है और इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है, जो शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकती है, यदि आपकी शर्करा कई दिनों से बढ़ी हुई है, तो आपको इसे नहीं खाना चाहिए इसे भूलकर भी नहीं खाना चाहिए लेकिन अगर आपकी शुगर कंट्रोल में है तो आप डॉक्टर की सलाह पर इसे कम मात्रा में खा सकते हैं।

यही नियम आम पर भी लागू होता है, भले ही शुगर लेवल बहुत ज्यादा खराब हो गया हो, आम भूलकर भी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इनका जीआई भी 51-60 के बीच होता है और इनमें सुक्रोज और फ्रुक्टोज अधिक होता है जो आपके लिए हानिकारक हो सकता है। अगर आपकी शुगर कंट्रोल में है तो आप आम का एक छोटा हिस्सा खा सकते हैं।

चीकू एक फायदेमंद फल है लेकिन यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। इसमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स, उच्च कैलोरी सामग्री और उच्च चीनी सामग्री होती है, ये तीनों रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं। इसके साथ ही विशेषज्ञ डायबिटीज में भी अंगूर सोच-समझकर खाने की सलाह देते हैं।