सुबह उठते ही लगती है भूख? तो हो सकते हैं इस गंभीर बीमारी के लक्षण

स्वास्थ्य: क्या आप रात को खाना खाने के बाद सुबह उठते हैं तो आपको बहुत तेज भूख लगती है? क्या यह सच है? इसके अलावा गला सूखने के साथ कमजोरी भी अच्छा संकेत नहीं है। इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि किन कारणों से शरीर की ऐसी स्थिति होती है। 

कुछ लोगों के साथ अक्सर ऐसा होता है कि उन्हें सुबह उठते ही भूख लगने लगती है। ऐसा महसूस होता है मानो पेट अचानक खाली हो गया हो। रात को भरपेट खाना खाने के बाद भी सुबह पेट बिल्कुल खाली होता है। शरीर में मानो ताकत ही नहीं रही.

तो चिंता न करें, आप इस समस्या का सामना करने वाले अकेले व्यक्ति नहीं हैं। दरअसल, सुबह जब पेट खाली होता है तो थकान और कमजोरी महसूस होती है। इसके पीछे कई वैज्ञानिक कारण हैं। वास्तव में, रक्त शर्करा के स्तर और हार्मोन में उतार-चढ़ाव भूख लगने का कारण है।

सुबह-सुबह भूख लगने का कारण यह है कि
जब आप रात में खाना खाते हैं, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर अचानक बढ़ जाता है। लेकिन कुछ समय बाद खाना पचने के साथ-साथ यह धीरे-धीरे कम होने लगता है। जैसे ही शर्करा का स्तर गिरता है, भूख वापस आ जाती है। अगर आप रात के खाने में ज्यादा नमक खाते हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है। जिसके कारण भूख भी अधिक लगती है और प्यास भी अधिक लगती है।

‘जर्नल न्यूट्रिएंट्स’ की रिपोर्ट के मुताबिक, रात में खाने के बाद अग्न्याशय में अधिक इंसुलिन का उत्पादन होता है। अधिक इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। इसके साथ ही अगर आप रात में बहुत ज्यादा सोडियम खाते हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है। जो बाद में भूख में बदल जाती है. सुबह उठते ही आपको कम से कम 2 गिलास पानी पीना चाहिए।

सुबह उठते ही भूख लगना कोई बीमारी नहीं है बल्कि इसका वैज्ञानिक कारण है। आपको सुबह के समय भूख ना लगे इसके लिए आपको इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए। सबसे पहले तो देर रात खाना न खाएं. अगर आपकी भी ऐसी कोई आदत है तो इसे पूरी तरह छोड़ दें। क्योंकि ये आपकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक है. आपको सोने से 2 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए. इससे आपका खाना पचने में आसानी होती है। इससे आपको सुबह भूख लगने की समस्या नहीं होगी.

खाने के बाद आधे घंटे तक टहलना चाहिए। खाने के बाद टहलने से खाना पचने में मदद मिलती है। यह आपके पाचन तंत्र के लिए भी बहुत अच्छा है। आपको रात में जल्दी खाना खाने की कोशिश करनी चाहिए, इससे आपकी पाचन संबंधी समस्याएं दूर रहेंगी।