यदि आपको निम्न रक्तचाप के कारण चक्कर आते हैं, तो राहत के लिए इन 5 युक्तियों का पालन करें

घर पर तुरंत लो बीपी का इलाज कैसे करें: आपने अनुभव किया होगा कि कभी-कभी सुबह उठने के बाद हमें कमजोरी महसूस होती है। ऐसी स्थिति में हमारा बीपी लो हो जाता है जिसके कारण हमें चक्कर आने लगते हैं और उल्टी भी होने लगती है। वहीं, कुछ लोगों में आयरन का स्तर कम होने के कारण वे हमेशा कमजोर रहते हैं। इससे इंसान को पूरे दिन थकान और कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप तुरंत ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं। अगर आप इसे अपनाएंगे तो आपके लिए कमजोरियों का सामना करना आसान हो जाएगा। आइए इस लेख में इन तरीकों के बारे में जानें।

लो बीपी महसूस हो तो क्या करें?

अपने पैरों को फैलाकर बैठें – अपने पैरों को ऊपर उठाएं

जब भी आपको कमजोरी या चक्कर महसूस हो तो पैर फैलाकर बैठें। आप पैर ऊपर करके भी सो सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आपको चक्कर आने की समस्या नहीं होगी।

भस्त्रिका प्राणायाम

निम्न रक्तचाप के रोगियों को प्रतिदिन भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए। यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और परिसंचरण में सुधार करता है। यह आपको चक्कर आने और उल्टी की समस्या से बचाएगा।

पानी में नमक मिलाकर पियें

आप सुबह खाली पेट नमकीन पानी पी सकते हैं। इससे रक्त प्रवाह में सुधार होगा और (बीपी) रक्तचाप सामान्य हो जाएगा। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

अचानक कुछ न करें – अचानक होने वाली गतिविधियों से बचें

आपको कुछ भी जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है. जैसे बैठने के बाद जल्दी से उठ जाना या बिस्तर से उठते ही काम शुरू कर देना। इससे आपको चक्कर आ सकता है. इसलिए शरीर को ठीक होने दीजिए और फिर अपना काम कीजिए।

दिन में 5-6 बार खाएं

दिन में तीन बार 5 से 6 बार भोजन करें। ध्यान रखें कि आपके भोजन में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए। शरीर को भोजन पचाने में मदद करने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके खाएं।

ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए इन सुझावों का पालन करें

• अगर आपको कमजोरी महसूस हो तो आप नारियल पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पी सकते हैं।
• आप फलों का जूस, कोई भी फल या डार्क चॉकलेट जैसी कोई स्वास्थ्यवर्धक और मीठी चीज़ खा सकते हैं।
• आप स्नान करके आ सकते हैं. पानी का दबाव रक्तचाप को सामान्य कर देगा और आप बेहतर महसूस करेंगे।
• आप डॉक्टर से सलाह लेकर अपने नमक का सेवन बढ़ा भी सकते हैं।
• दिन भर में जितना हो सके उतना पानी पियें और हाइड्रेशन का ध्यान रखें।
• तनाव को नियंत्रण में रखें. इसके लिए आप कुछ तनाव प्रबंधन तकनीक भी अपना सकते हैं।
• रोजाना अपना रक्तचाप जांचें और स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाएं।
• अपनी जीवनशैली स्वस्थ रखें और आहार, व्यायाम और नींद के पैटर्न पर पूरा ध्यान दें।